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六種食物,幫助孩子在暑期保護視力!

2018-05-28 來源:肇慶愛視眼鏡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育,也會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸。

 每到暑期的時候,孩子們大都是不受管制的,很多都會出現(xiàn)視力問題。所以在夏季的時候父母要維持孩子的視力健康,就要從飲食上多多的注意了,下面給大家介紹些有助于視力健康的食物。

 
1.維生素
 
雖然人體對維生素的需求量很小,但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。.

2.蛋白質(zhì)
 
鞏膜含有多種必需氨基酸,構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育,也會使鞏膜的彈性降低,容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸。

3.富含維生素A、E的食品
 
有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素E的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
 
4.鈣
 
這種元素較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內(nèi)代謝異常活躍,很多代謝酶都是與鋅有關的金屬酶。
 
5.鉻、鋅
 
人體鉻含量不足,就會使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙,誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運輸,維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài),維護正常視功能。
 
有研究發(fā)現(xiàn)近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多,可適當增加食用。
 
6.蔬菜和柑橘
 
據(jù)西方營養(yǎng)學家解釋,近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝食過少有關。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高,因此營養(yǎng)學家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜,防止視力退化。
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