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暑假了,也給孩子眼睛放個假吧!

2018-05-29 來源:肇慶愛視眼鏡  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配。保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品,少吃糖果及甜食。

 長長的暑假來了,孩子們開心了,家長們卻擔心了,按照慣例,很多學生在放完長假后,近視都有嚴重的加深。那怎么辦呢?

 
青少年正處在長身體、長知識的時期,對眼睛的養(yǎng)護尤為重要,小編給您介紹幾種簡單易行的護眼方法,家長們不妨趁著暑假給孩子試試。
 
1.養(yǎng)目
 
平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配。保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品,少吃糖果及甜食。
 
2.極目
 
早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標物,再慢慢收回視線,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標物上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進行深呼吸運動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

3.熨目
 
每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼睛會感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
 
4.浴目
 
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水放溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。
 
5.運目
 
站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角。可舒經(jīng)活絡(luò),運轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。
 
6.補目
 
中醫(yī)里有“肝開竅于目,肝得血而能視”,動物眼睛可以睛補睛,以肝補肝,因此吃動物肝及眼,可有效地保護眼睛。如:豬肝雞蛋湯、瘦肉燉豬眼、香菇燉魚頭等,可經(jīng)常食之。
 
繁重學業(yè)負擔是引發(fā)青少年近視的主因-長時間高強度用眼,使視力經(jīng)常處于疲憊狀態(tài),近視難免繼續(xù)發(fā)展。利用暑假時間,增強戶外運動+訓(xùn)練矯治,可提升視力、控制近視發(fā)展!
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