高壓、快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，讓許多人的身體處于亞健康狀態(tài)。在加班日趨常態(tài)化的今天，不少辦公室的小白領(lǐng)每天都需要對(duì)著電腦工作近10個(gè)小時(shí)。

除此之外，即使是在非工作時(shí)間中眼睛也得不到放松。上班路上玩手機(jī)，下班回家打游戲、看電視，睡前還要玩會(huì)兒手機(jī)，這樣滿滿的“行程”最傷的莫過(guò)于眼睛。

《視疲勞診療專家共識(shí)(2014年)》指出，流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，64%-90%電腦使用者、71.3%干眼患者及23%學(xué)齡兒童均有不同程度的視疲勞癥狀。

視疲勞發(fā)病率很高，尤其長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼的白領(lǐng)一族，滴眼藥水只是治標(biāo)不治本，關(guān)鍵要找出引起疲勞的“元兇”，對(duì)應(yīng)治療，加上適當(dāng)休息調(diào)整，才能真正緩解視疲勞。

讓你雙眼疲勞不堪的“元兇”是誰(shuí)？

當(dāng)人的視覺(jué)負(fù)荷超過(guò)視覺(jué)功能所能承受，引起視覺(jué)障礙或眼部不適，就稱為視疲勞。視疲勞不僅導(dǎo)致患者看東西不舒服，無(wú)法看清、看久，還會(huì)引發(fā)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。

它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合癥。

元兇一：視力問(wèn)題未矯正

近視、遠(yuǎn)視、散光者，如果未及時(shí)矯正或者配戴了錯(cuò)誤度數(shù)的眼鏡，眼睛為了看清楚物體，會(huì)過(guò)度使用調(diào)節(jié)力，超過(guò)了眼睛所能負(fù)荷的程度，就會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

元兇二：調(diào)節(jié)功能出問(wèn)題

當(dāng)持續(xù)近距離工作、閱讀時(shí)，眼睛容易調(diào)節(jié)不足和調(diào)節(jié)痙攣，可能引發(fā)模糊、頭暈等視疲勞癥狀的出現(xiàn)。尤其在公車(chē)、地鐵上看手機(jī)，手機(jī)與眼睛的距離無(wú)法固定，眼睛為了適應(yīng)移動(dòng)中的焦距，要不停調(diào)焦、對(duì)焦，更容易引發(fā)視疲勞。

元兇三：干眼癥

視疲勞是干眼癥最常見(jiàn)的癥狀之一，年底氣溫下降，空氣干燥，加上霧霾重，眼淚分泌不夠，容易導(dǎo)致干眼癥。干眼癥病人角膜容易損傷，引發(fā)視覺(jué)功能受損，所以常會(huì)出現(xiàn)視疲勞癥狀。

視疲勞發(fā)生的3個(gè)常見(jiàn)信號(hào)

1.看東西不能持久

正常來(lái)說(shuō)，眼睛可以連續(xù)用眼30-45分鐘不疲勞，有時(shí)1、2小時(shí)都沒(méi)問(wèn)題，但突然看十幾分鐘就感覺(jué)眼干、酸澀、頭痛等，說(shuō)明眼睛功能開(kāi)始下降。

2.看一會(huì)兒就模糊

一開(kāi)始用眼覺(jué)得挺清晰，用眼十幾分鐘后開(kāi)始模糊。眼睛就像照相機(jī)，自帶強(qiáng)大的自動(dòng)對(duì)焦功能，但眼睛疲勞時(shí)，調(diào)焦功能下降，無(wú)法自動(dòng)根據(jù)距離調(diào)節(jié)焦距，會(huì)出現(xiàn)對(duì)焦不準(zhǔn)、模糊等情況。

3.眼睛嚴(yán)重干澀

眼淚就像眼睛的潤(rùn)滑油，眨眼一次就能帶來(lái)一定的淚水，就像給眼睛刷一層潤(rùn)滑油，不會(huì)產(chǎn)生異物感。而淚水分泌不足者，用眼沒(méi)多久就會(huì)感覺(jué)眼睛很干，眨眼時(shí)摩擦較大，有強(qiáng)烈的異物感，就像有沙子吹進(jìn)眼睛一樣。

市面上有許多眼藥水都號(hào)稱有“緩解視疲勞”的作用，很多白領(lǐng)甚至常備幾瓶在辦公室，眼睛一不舒服就滴兩滴。

事實(shí)上，很多眼藥水由維生素等配方組成，對(duì)視疲勞不一定有用，人的眼淚本身就含有這些成分，不需要額外補(bǔ)充這些化學(xué)藥物，對(duì)于視疲勞，最簡(jiǎn)單有效的治療方法就是休息和熱敷。

視疲勞的根本原因是過(guò)度用眼、雙眼疲勞，讓雙眼得到休息、放松才是治療之本。此外，熱敷可改善眼睛血循環(huán)，促進(jìn)淚水分泌，保護(hù)雙眼。若熱敷都無(wú)法改善干眼癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下滴用人工淚液，或進(jìn)行進(jìn)一步治療。