對著電腦工作一看就是一天，眼睛又癢又疼。學業(yè)繁重，刷卷子刷到半夜兩點看東西開始模糊。天氣太熱，空調(diào)房里一待就是十幾個小時雙眼干澀難忍。這些時候有辦法緩解諸多眼部不適癥狀嗎？網(wǎng)上護眼方法那么多，到底哪家強？

1、沒事轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

網(wǎng)上流傳一種說法：“每天向左右各轉(zhuǎn)動眼球一定次數(shù)，就能夠治療近視。”近幾年，甚至在一些學校也開始推行一種與眾不同的“轉(zhuǎn)眼版”眼保健操，其功效到底如何？

轉(zhuǎn)眼實際上是通過活動眼睛，改善眼部的血液循環(huán)，同時停止近距離用眼達到放松眼部的作用。但如果你轉(zhuǎn)一會兒眼睛，玩一會兒手機，其實起不到什么作用。

2、多吃豬肝

比起麻煩的眼保健操，通過吃吃吃來護眼大概更受歡迎。坊間盛傳的豬肝是否真的那么有效？

當然沒有。維生素A對于維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀，而豬肝富含維生素A。從這個角度來看，豬肝明目的說法也有一點道理。

但事實上，成年男性的每日維生素A推薦攝入量是800微克，成年女性是700微克，轉(zhuǎn)換成豬肝的重量，大約在14～16克，也就大約是一口豬肝的量。而且豬肝等動物肝臟中的重金屬、獸藥殘留量通常都較高，多吃對健康真沒有什么好處。

3、多看綠色

一直以來綠色都被認為是一種護眼的顏色。念書時我們經(jīng)常聽到身邊的人說，綠色護眼，看書眼睛累了可以多看看遠處的綠樹。工作了，有些同事會在辦公桌上擺盆綠色植物或者把電腦桌面，文檔背景換成綠色的。甚至有一些家長認為綠色可以預防和控制近視，綠色真的有這么神奇嗎？

對于綠色護眼，現(xiàn)代醫(yī)學的解釋是：青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和視網(wǎng)膜組織的刺激比較小，所以能給人帶來一種清爽和平靜的感覺，但這并不代表它能對抗視疲勞，所以還是不用特意換屏保和壁紙。

其實最管用的方法就一個：適度用眼、注意休息

在我們注意力集中的時候，眨眼的次數(shù)會大大減少，導致眼睛干澀。所以在盯著屏幕工作時，記得多眨眨眼。

另外，保持適度的用眼頻率也很重要，成年人近距離用眼每1小時休息10-15分鐘，青少年近距離用眼每45分鐘休息10-15分鐘，在休息時間進行遠眺可以有效放松眼睛。每天保持一定量的戶外運動也能起到很好的護眼作用。

如果你需要長時間使用電腦工作，還可以調(diào)整下電腦屏幕的高度，讓它的中心和視線齊平，屏幕微微向上傾斜，字體調(diào)到你不需要瞇眼的大小，亮度調(diào)低，不要太刺眼。