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科學(xué)防控近視,關(guān)注孩子眼健康

2018-06-10 來源:視覺健康顧問  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:注意用眼時(shí)間,連續(xù)看電腦、看電視、看書做作業(yè)30分鐘后,必須遠(yuǎn)眺10分鐘,讓眼睛充分放松。眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍,但不小于2米。每天保證至少2小時(shí)的戶外活動,每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。

眼睛是情緒的出口,是心靈的窗口,是感受外界的橋梁,愛護(hù)眼睛方能感受美好世界。但據(jù)國家教育部、衛(wèi)生部最新調(diào)查表明:我國近視人口總數(shù)約為4.5億,小學(xué)生近視率超過25%,初中生近視率達(dá)到70%,高中生近視率達(dá)到85%,每年以8%的速度增長,居世界第一位。

2018年6月6日是第23屆全國“愛眼日”,主題是“科學(xué)防控近視,關(guān)愛孩子眼健康”。黨中央、國務(wù)院高度重視兒童青少年近視防控工作,自2016年起,連續(xù)三年將“愛眼日”主題聚焦在兒童青少年近視防控方面,分別從養(yǎng)成愛眼習(xí)慣、堅(jiān)持適度戶外活動和科學(xué)防控近視三個方面開展主題宣傳教育活動。近視發(fā)病年齡提前,患病率逐年升高,已成為世界性的公共衛(wèi)生問題。同時(shí)高度近視患病率也逐年升高,引起的并發(fā)癥有致盲危險(xiǎn)。

青少年應(yīng)從如下方面注意防控近視:

多運(yùn)動多放松

注意用眼時(shí)間,連續(xù)看電腦、看電視、看書做作業(yè)30分鐘后,必須遠(yuǎn)眺10分鐘,讓眼睛充分放松。眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5~7倍,但不小于2米。每天保證至少2小時(shí)的戶外活動,每周保證累計(jì)10小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。目前研究證實(shí),適量的戶外運(yùn)動可以有效預(yù)防近視的發(fā)生。

讀書寫字要注意

正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字;不要躺在床上或趴在桌上看書;不要邊走邊看書,更不要在晃動的車廂里看書。選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

生活作息要注意

短劉海,避免長劉海;及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂。飲食上多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。不要攝入太多甜食,特別是空腹時(shí)不要吃甜食。少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品。保證充足睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實(shí)在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。

家長要時(shí)刻保持警惕

醫(yī)學(xué)驗(yàn)光,科學(xué)配鏡,特別應(yīng)及時(shí)驗(yàn)配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。建立完善的屈光發(fā)育檔案。即可以連續(xù)跟蹤、檢查兒童眼球發(fā)育情況,與同齡兒童正常值對比,又可以及時(shí)對家長發(fā)出“預(yù)警”,提供合適的解決方案。青春發(fā)育期是孩子長個子的時(shí)候,也是近視度數(shù)長得最快的時(shí)候,家長要隨時(shí)觀測,長個兒時(shí)視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。

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