導(dǎo)語

很多家長抱怨現(xiàn)在的孩子作業(yè)實在是太多了，睡眠跟作業(yè)的矛盾仿佛無法調(diào)解。其實在當(dāng)下學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)如此重的大環(huán)境下，家長除了要關(guān)注孩子的睡眠時間問題之外，還應(yīng)該關(guān)注孩子的視力問題。

小編給各位家長提供幾個小測試，各位家長可以給孩子試一試，看看孩子的視力好不好~

1.散光測試

不戴眼鏡看散光表，如果所有線條都粗細(xì)均勻，證明眼睛無散光現(xiàn)象。如果某一線條黑而清晰，其他線條模糊，則有散光的可能。

2.遠(yuǎn)視測試

遮住一只眼看下圖，正常人看到的紅綠背景上的字母一樣黑。如果紅色字清楚，則是出現(xiàn)近視；如果綠底字清楚，則是出現(xiàn)遠(yuǎn)視。

3.視力測試

看著下圖中的3個圓圈，你能從里面看到什么？如果能看到一雙雙腳印，那你的視力很好。什么都看不到的人，還是好好保護(hù)眼睛吧！

4.黃斑變性測試

把手機平舉，與眼睛保持30厘米距離看下圖。

蓋著一只眼，用另一只眼看中心點，如果中心點周圍出現(xiàn)空缺或曲線，很可能是眼睛出了問題。

考君相信大部分孩子上面的問題都比較少見，只是眼見著現(xiàn)在戴眼鏡的孩子越來越多，年齡也越來越小，鏡片卻越來越厚，不少家長都會越發(fā)的擔(dān)心。畢竟現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力都很大，各種作業(yè)、考試，大大小小的補習(xí)班，都增加了孩子的用眼負(fù)擔(dān)。

為什么現(xiàn)在近視的人群越來越多，而且年齡也越來越小了呢？為什么孩子成為了近視眼的“主力軍”呢？除了大家熟悉的遺傳因素外，不良的用眼習(xí)慣也是導(dǎo)致近視的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

下面幾種不良的用眼習(xí)慣，家長一定要督促孩子改掉，保護(hù)眼睛真的很重要！

家長需要格外注意的不良用眼習(xí)慣

1.長時間看電腦玩手機

現(xiàn)在的孩子課業(yè)都很繁重，學(xué)習(xí)壓力也大，在學(xué)校盯著黑板看了一天之后，回家還要寫不少的作業(yè)，不知不覺眼睛就出現(xiàn)了疲勞的現(xiàn)象。

不少家長為了方便孩子學(xué)習(xí)，會用iPad等各種電子設(shè)備給孩子下載各種學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)視頻供孩子邊看邊學(xué)，這無疑加重了孩子眼睛的負(fù)擔(dān)。

再加上部分孩子的自控能力比較差，容易陷入電腦、手機等游戲的漩渦當(dāng)中，在應(yīng)該讓眼睛休息的時候也全神貫注地盯著電子設(shè)備的屏幕，這樣也進(jìn)一步增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，造成用眼過度。

對策：嚴(yán)格控制孩子看電腦、手機等電子設(shè)備的時間，最好不要超過一小時。每做半小時作業(yè)，停下來休息5分鐘，讓眼睛休息一下。

2.不正確的坐姿

長時間保持不正確的坐姿，對眼睛的殺傷力是巨大的。尤其是需要長時間坐著學(xué)習(xí)的孩子，如果坐姿不對，分分鐘就能變成近視眼。

根據(jù)調(diào)查研究，躺在床上玩手機，靠在沙發(fā)上看電視，趴在寫字桌前寫作業(yè)，已經(jīng)成為青少年近視的三大典型原因。

長期的坐姿不正確，容易導(dǎo)致孩子的雙眼受到的視覺刺激強度不等，使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異，從而導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)不同。

對策：給孩子配備適合的學(xué)習(xí)桌椅，及時糾正孩子的不良坐姿，嚴(yán)禁躺著看電視、躺著玩手機等，督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

3.睡眠時間不足

睡眠不足也是孩子近視的重要誘因之一。身體正處在發(fā)育期的青少年，如果缺乏睡眠，可能會引起神經(jīng)功能的紊亂。

首先家長們先對照下面的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)表，看看不同年齡段的孩子的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時長，看看自家的孩子達(dá)標(biāo)沒有？

從上圖我們可以知道，初中生、高中生應(yīng)該保證每天有8-11小時的睡眠時間。

現(xiàn)在各年齡段的孩子學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，經(jīng)常寫作業(yè)到很晚，加上一些額外的補習(xí)班，沒有充足的睡眠時間，長期處在睡眠不足的狀態(tài)。眼睛也無法得到充足的休息，眼部神經(jīng)過于疲勞，就容易出現(xiàn)功能失調(diào)，這是形成近視的病理基礎(chǔ)。

對策：家長要適當(dāng)減輕孩子的課外學(xué)習(xí)量，保證孩子每晚都有充足的睡眠；也可以幫助孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，減輕眼睛的壓力。

4.使用燈光不當(dāng)

很多孩子在夜里寫作業(yè)時喜歡關(guān)掉室內(nèi)燈，使用臺燈?；蚴强措娨晻r就一定把燈光關(guān)掉。又或是在比較暗的光線下瞇著眼學(xué)習(xí)。

這就導(dǎo)致室內(nèi)光線分布不均，從而影響了孩子視覺功能的發(fā)展。此外，如果作業(yè)本或是課本、書籍的顏色過白，就容易在臺燈照射下形成巨大反差，影響視力。

對策：當(dāng)孩子看電視或?qū)懽鳂I(yè)時，不要關(guān)掉自然燈，盡量少使用臺燈。

另外，吃過多的甜食等都是導(dǎo)致孩子近視的原因。為了孩子的視力健康，家長一定要注意孩子的用眼習(xí)慣！

如何預(yù)防和發(fā)現(xiàn)孩子近視

除此之外，以下幾點也能很好地幫助各位家長預(yù)防和發(fā)現(xiàn)孩子近視：

01定期體檢：發(fā)現(xiàn)孩子視力有問題就要及時接受醫(yī)生的治療，并且保持定期檢查，也有利于家長了解孩子視力的變化情況。

02常做眼保健操：在學(xué)校時我們都會做眼保健操，每天花個幾分鐘，可以放松眼部神經(jīng)，舒緩用眼壓力，可以減少近視的加深。

03不要太早讓孩子戴眼鏡：有些家長發(fā)現(xiàn)孩子近視會很著急，總想立馬讓孩子戴上眼鏡。其實不然，有些假性近視不需要佩戴眼鏡，經(jīng)過治療是可以恢復(fù)正常視力的。所以，發(fā)現(xiàn)孩子視力變差，家長要區(qū)分孩子是真性近視還是假性近視。

孩子的用眼問題的確需要家長的格外關(guān)注，家長們需要監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！當(dāng)孩子的視力出現(xiàn)問題時，要盡快到正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行檢查哦！