這個(gè)也會(huì)導(dǎo)致孩子近視很多家長不知道

花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……甜食的誘惑是孩子們難以抵擋的。

對(duì)于甜食的危害，家長們只知道容易長胖，容易長蛀牙。但你可能不知道，孩子吃過多甜食還容易近視！所以，家長一定要控制好孩子對(duì)甜食的攝入。

吃太多糖有什么危害？

1.增加齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)

孩子吃進(jìn)去的糖到了口腔里面，會(huì)在微生物的作用下形成酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕孩子的牙齒表面，特別容易引起齲齒。

2.增加孩子近視幾率

吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內(nèi)鈣的含量。維生素B1對(duì)視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，缺鈣不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，容易發(fā)生近視。

吃糖過多還會(huì)使近視度數(shù)增高！因?yàn)槌蕴沁^多，血糖增高，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi)，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

3.導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導(dǎo)致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。過量甜食還會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。

人體在高血糖的環(huán)境中時(shí)間長了，這會(huì)打亂體內(nèi)原本均衡的內(nèi)環(huán)境，血糖分泌過多，有發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運(yùn)動(dòng)。

4.降低免疫力、影響睡眠

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì)變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì)變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì)變成2。可見，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

從小控制寶寶的甜食量

從嬰兒開始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果寶寶的體重為10千克的話，那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過5克，相當(dāng)于市面銷售的塊糖1個(gè)半。

學(xué)會(huì)看標(biāo)簽

食品標(biāo)簽上的成分必須按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前幾名，就要適量攝取。

把甜食藏起來

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。逢年過節(jié)，難免會(huì)買入大量甜食，這時(shí)就要想方設(shè)法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來的甜食量。

多喝白開水，少喝含糖飲料

在含糖飲料中，除了常見的可樂之外，還有很多，比如果汁飲料、運(yùn)動(dòng)飲料、功能飲料、冰茶、酸奶、涼茶、酸梅湯等。對(duì)于孩子來說，最健康的飲料還是——白開水。

“減糖訓(xùn)練”

有意識(shí)從每周一次減糖餐或者食物開始，增加到每日少吃一次，幾個(gè)月后口味就會(huì)變淡。用水果、低脂牛奶代替甜食，或用蜂蜜代替糖，可以使糖的攝入量減少一半。