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晚上玩手機的正確打開方式：這五條要記好了

2018-08-08 來源：廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：眼科中心的醫(yī)生表示，睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機半小時以上，會導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少，淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。

夏天的夜晚，還有什么比開上空調(diào)，縮進被窩里更舒服的事情。然后跟大家說晚安，關(guān)上燈，想著玩會手機再睡，結(jié)果越玩越嗨。時間一長，眼睛開始又酸又痛……

玩手機毀眼睛系列
 
普通版：頻繁玩
 
升級版：關(guān)燈玩
 
加強版：關(guān)燈摘掉眼鏡玩
 
黑暗中長時間使用手機或致盲
 
眼科中心的醫(yī)生表示，睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著手機半小時以上，會導(dǎo)致眨眼次數(shù)變少，淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。輕者出現(xiàn)暫時的視物模糊，視疲勞，甚至干眼的發(fā)生。重者還會導(dǎo)致瞳孔擴大、眼壓升高，有誘發(fā)青光眼致盲的可能。
 
這事兒可就麻煩了！怎么辦？——戒除眼癮。
 
想看更多的，想玩更多的,這就是眼癮。手機雖然能滿足眼癮，但卻很容易被這些小娛樂傷了大健康。
 
戒不掉！怎么辦？
 
眼科中心的醫(yī)生給你幾個建議
 
1.多眨眼睛
 
當眼睛感到疲勞時，多眨眼；當眼睛視物模糊時，要讓眼睛休息。
 
2.晚上玩手機要開燈
 
很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。如果要玩，盡量開燈。
 
3.手機亮度調(diào)低
 
晚上開啟夜間模式，盡量把手機燈光調(diào)到低，減少亮度對眼睛的刺激。避免手機屏幕正對眼睛，建議是向下傾斜45度左右。
 
4.不要側(cè)躺著玩太久
 
側(cè)躺著玩很舒服，但會對下方的那只眼造成很大的壓迫，長期壓迫一邊會導(dǎo)致供血不足，從而出現(xiàn)左右眼的視力偏差。較好的方法是仰著玩手機，盡量不要玩超過一個半小時。
 
5.如有不適及時就醫(yī)
 
當感覺眼睛不適，應(yīng)及時到眼科就診，不要盲目用藥。
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