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視力不好,一定要認準這四個“黃金搭檔”,一起吃效果更好

2018-08-10 來源:廈門大學(xué)附屬廈門眼科中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛是身上最脆弱的器官,40歲開始走下坡路,如果過度用眼的話,眼睛會衰老得更快。平時注意保養(yǎng)眼睛很有必要,那么四個“黃金搭檔”適合哪些人?

視力不好,吃點什么有用呢?明目養(yǎng)眼的食物很多,把它們搭配在一起,強強聯(lián)合,效果更好哦。

滾一鍋明目的靚湯

枸杞豬肝湯

豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀疲勞。而枸杞是β-胡蘿卜素最豐富的來源,所含有的β-胡蘿卜素,比胡蘿卜本身還要多,β-胡蘿卜素,在進入人體以后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,可以明目。

枸杞豬肝湯,很適合電腦一族和學(xué)生食用,從準備材料到煮好,十分鐘就可以,方便快捷,味道鮮美。

浙江名菜

雞蛋炒菠菜


雞蛋炒菠菜是用雞蛋、菠菜制作的一道浙江省的傳統(tǒng)名菜,屬于浙菜系,口味清淡,營養(yǎng)豐富,適合正在長身體的學(xué)生食用。

菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源,維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,預(yù)防“干眼病”。而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。蛋黃中的葉黃素和玉米黃素能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

雞蛋炒菠菜的做飯很多種,分享一個比較簡單的,雞蛋打入碗內(nèi)加入鹽攪勻,鍋置于火上,加入油,熱后倒入雞蛋炒熟起出備用,再熱余油,放蔥、姜末熗鍋米炒菠菜加鹽,然后倒和炒好的雞蛋和菠菜同炒幾下即成。

養(yǎng)眼家常菜

胡蘿卜炒玉米


這是一道深受歡迎的家常小菜,色香味俱全,清淡有營養(yǎng),讓你食欲大增。

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,維生素A又叫視黃醇,對于視力的正常有著重要的作用。玉米這種食材中含有大量的維生素A和一些葉黃素,這些物質(zhì)可以直接作用于人類的眼睛,能提高視力,也能緩解眼疲勞。因此,胡蘿卜炒玉米是絕佳的護眼搭配。

把胡蘿卜和玉米粒用清水清洗干凈,胡蘿卜切成丁字塊,蒜切成碎沫狀。鍋里放油,蒜進行爆炒,然后再放入切好的胡蘿卜進行炒制,炒胡蘿卜要稍微炒久點,要炒熟。然后再放入玉米粒進行翻炒,加入一勺鹽,再翻炒幾下,最后撒點蔥花增加點香味,一盤香噴噴的胡蘿卜炒玉米就出鍋啦。

明星級護眼茶

菊花枸杞茶


忙碌的生活賦予了茶飲更多的功能,枸杞、菊花兩種功效各異的食材沖泡在一起,就搖身變成了受人追捧的“明目茶”。

菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質(zhì)。人體的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構(gòu)成,枸杞中所含豐富的B一胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,而維生素A可生成視黃醇,從而提高視力,防止黃斑癥。

經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,多喝些菊花枸杞茶很有好處。

眼睛是身上最脆弱的器官,40歲開始走下坡路,如果過度用眼的話,眼睛會衰老得更快。平時注意保養(yǎng)眼睛很有必要,那么四個“黃金搭檔”適合哪些人?

(1)學(xué)業(yè)比較勞累的中小學(xué)生

(2)電腦族,長期接受電腦、電磁輻射

(3)眼睛經(jīng)常干澀的人

(4)50歲以上的中老年人

(5)藍光族,熬夜族(經(jīng)常半夜12睡覺)

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