來來來

跟著小編做個視力測試哦

測試很簡單

只需要兩分鐘時間

就能測出眼睛大問題

▲首先用手機(jī)搜索“阿姆斯勒方格表”

▲把手機(jī)平舉，與眼睛保持30厘米的距離

▲遮住一只眼，用另一只眼看中心黑色的點(diǎn)

分割線箭頭動態(tài)

測試結(jié)果

正常的眼睛看到的就是棋盤格子，橫是橫，豎是豎。但是如果中心點(diǎn)周圍出現(xiàn)空缺或曲線，比如要是你看到的是下面這樣的圖，很可能是眼睛的黃斑出了問題。

黃斑在哪兒呢？

黃斑區(qū)位于視網(wǎng)膜中央，是視力敏感區(qū)，負(fù)責(zé)視覺和色覺的視錐細(xì)胞就分布于該區(qū)域。

目前已知的黃斑部疾病有十幾種，任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降、視物色暗、變形等。

那么，如何保護(hù)黃斑呢？

這里我們不得不提到葉黃素，黃斑區(qū)含葉黃素，葉黃素是黃斑區(qū)的一種重要營養(yǎng)素，也是一種抗氧化劑，又叫做植物黃體素，對視力大有益處。

（1）葉黃素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進(jìn)視力、保護(hù)視力；

（2）緩解視疲勞癥狀，如視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等；

（3）提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育；

（4）預(yù)防黃斑變性及視網(wǎng)膜色素變性。

葉黃素對眼睛黃斑很重要，但是人體無法制造，必須攝入富含葉黃素的食物來補(bǔ)充。哪些食物里含有葉黃素呢？這三類食物可以多試試。

1綠葉蔬菜

葉黃素主要存在于蔬菜中，顏色越是深綠色的蔬菜，通常葉黃素的含量越高。如芥藍(lán)、西蘭花、菠菜、蘆筍、萵苣等，都含有豐富的葉黃素。

2蛋黃

也是不錯的葉黃素提供者。

3水果

芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。

方形漸變分割線

除了食補(bǔ)葉黃素外，我們還可以防藍(lán)光保護(hù)黃斑區(qū)。

先來了解下什么是藍(lán)光，藍(lán)光是可見光的重要組成部分，是普遍存在于自然界中的。

藍(lán)光由于能量高，穿透力強(qiáng)，長期接觸容易傷害視網(wǎng)膜細(xì)胞，進(jìn)而增加視網(wǎng)膜中央?yún)^(qū)域黃斑部病變的機(jī)率。

我們現(xiàn)在主要防范的“藍(lán)光”，主要來源于人造光源，比如不合格的LED燈、電子屏幕等。

那么，怎么做才能減少藍(lán)光對眼睛的傷害呢？就是不能用眼過度，看電腦30分鐘就要休息5分鐘。