現(xiàn)在的智能手機(jī)，給人們生活和出行，帶來諸多便利的同時(shí)，也豐富了人們的業(yè)余生活。正因?yàn)槿绱?，多?shù)人每天睡前的“晚安”，也都是給了手機(jī)。

然而，醫(yī)生提醒：睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣可能悄悄地，讓你的身體產(chǎn)生以下五個(gè)變化

我咋看不清了?

眼科中心的醫(yī)生指出，晚上玩手機(jī)會給身體造成各種勞累，首當(dāng)其沖的眼睛。

黑燈瞎火長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼肌疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。長此以往最終導(dǎo)致近視，甚至引發(fā)近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等多種眼疾。

而眼睛越不好，玩手機(jī)就離得越近，這是一個(gè)典型的死循環(huán)。

爆痘長斑變丑了

如果你有眼窩深陷，皮膚松弛，皺紋激增，皮膚暗沉粗糙等等這些癥狀，那么，你離“手機(jī)臉”已經(jīng)就不遠(yuǎn)了!

“手機(jī)臉”主要是指因?yàn)殚L時(shí)間低頭使用智能手機(jī)導(dǎo)致面部皮膚和肌肉失去彈性，造成臉蛋下垂的臉型，堆成雙下巴。

晚上睡不著早上起不來

大多數(shù)人睡前玩手機(jī)原本只是想放松幾分鐘，然后再休息，可是一旦玩起來卻又忘了時(shí)間，結(jié)果更疲憊，最終導(dǎo)致生理周期受到影響，大大減少了睡眠時(shí)間，影響人體健康。

頸肩酸痛擺脫不了

頸椎都有與生俱來的生理彎曲，這是保障頸椎健康的關(guān)鍵。

在床上玩手機(jī)，身體基本上一直是處在佝僂著的狀態(tài)，久而久之，頸椎的生理彎曲就會消失，嚴(yán)重者甚至是向相反方向“反曲”，這時(shí)候要得上頸椎病可是一點(diǎn)都不新鮮了。

最近好像變傻了

手機(jī)的輻射是比較大的，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。而手機(jī)屏幕的輻射會對人體的血液平衡有細(xì)微的影響，這些對健康不利，而且手機(jī)的信號接收的輻射還會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了導(dǎo)致人的智力會降低。

雖然知道晚上玩手機(jī)有很多危害，但小伙伴們?nèi)允?ldquo;戒不掉”，怎么辦?

眼科中心的醫(yī)生提醒：

1、避免躲被窩看手機(jī)

2、手機(jī)燈光調(diào)到最低

3、最好的方法是仰著玩手機(jī)

4、保持好屏幕與面部的距離，最好有至少30cm

5、晚上盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)