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預(yù)防近視有方法 很多食物對視力好

2018-08-20 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有很多人因為最初沒有意識到近視的危害,所以令到近視的度數(shù)慢慢加深了,那么應(yīng)怎樣預(yù)防近視?預(yù)防近視一定要從小抓起,不能等到近視發(fā)生了才意識到預(yù)防近視的重要性。

現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的越來越普及,所以產(chǎn)生了不少的近視人群,但是,有很多人因為最初沒有意識到近視的危害,所以令到近視的度數(shù)慢慢加深了。下面為大家講解一下怎樣預(yù)防近視?

預(yù)防近視的方法有很多種的,以下為大家介紹幾種常用的方法:

一、保健操

“眼保健操”是通過科學(xué)的調(diào)查與研究,發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。通過科學(xué)合理的“穴位”按摩進(jìn)行預(yù)防近視的目的。

二、定期檢查視力

通過專業(yè)眼科醫(yī)生的分析和指導(dǎo),指出最近我們視力出現(xiàn)變化的主要原因,通過“對癥下藥”得到合理的保護(hù)眼睛的目的。

三、加強(qiáng)體育鍛煉

通過體育鍛煉、堅持課外活動,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。日常生活中要堅持適度運(yùn)動,學(xué)習(xí)間隙遠(yuǎn)眺片刻,使眼部神經(jīng)得到放松。

四、合理安排時間

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

五、糾正坐姿

糾正坐姿是預(yù)防近視最有效的方法,很多青少年就是長期養(yǎng)成了不合理的坐姿習(xí)慣,導(dǎo)致了近視;中華好字成防近視筆可以科學(xué)的通過筆的尾端裝有360度的監(jiān)控電子眼,時刻監(jiān)控孩子是否低頭,一旦低頭寫字,監(jiān)控電子眼收到信號,馬上筆尖回縮寫不出字,你頭抬高,握筆正確,它筆尖又伸出來了,可以正常寫字,這樣在最大程度上糾正了孩子們的學(xué)習(xí)坐姿。

多吃以下的食物有助于預(yù)防近視眼:

1.多吃硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的“眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,有利于避免近視眼的發(fā)生;而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成視力異常的一個禍根。所以,經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)視力的發(fā)育。比如:胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

2.多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護(hù)器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物,以增加鈣的吸收與利用。

3.多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用,能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,攝入過少會加劇近視發(fā)生,容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高,應(yīng)多吃。

4.多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

5.多吃富含鋅的食物。視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

6.多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物后,能明顯提高視力。富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

預(yù)防近視一定要從小抓起,不能等到近視發(fā)生了才意識到預(yù)防近視的重要性,近視無論是對于成年人還是學(xué)生,都是會對人生造成很深遠(yuǎn)的影響。

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