現(xiàn)在隨著電子產(chǎn)品的越來越普及,所以產(chǎn)生了不少的近視人群,但是,有很多人因為最初沒有意識到近視的危害,所以令到近視的度數(shù)慢慢加深了。下面為大家講解一下怎樣預(yù)防近視?
預(yù)防近視的方法有很多種的,以下為大家介紹幾種常用的方法:
一、保健操
“眼保健操”是通過科學(xué)的調(diào)查與研究,發(fā)展出來的一種保健眼睛的有效方法。通過科學(xué)合理的“穴位”按摩進(jìn)行預(yù)防近視的目的。
二、定期檢查視力
通過專業(yè)眼科醫(yī)生的分析和指導(dǎo),指出最近我們視力出現(xiàn)變化的主要原因,通過“對癥下藥”得到合理的保護(hù)眼睛的目的。
三、加強(qiáng)體育鍛煉
通過體育鍛煉、堅持課外活動,增強(qiáng)身體素質(zhì),提高健康水平。不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電腦、電視中。日常生活中要堅持適度運(yùn)動,學(xué)習(xí)間隙遠(yuǎn)眺片刻,使眼部神經(jīng)得到放松。
四、合理安排時間
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),保證學(xué)生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛(wèi)生。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時,每天堅持1小時的體育活動,并注意合理營養(yǎng),避免偏食,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
五、糾正坐姿
糾正坐姿是預(yù)防近視最有效的方法,很多青少年就是長期養(yǎng)成了不合理的坐姿習(xí)慣,導(dǎo)致了近視;中華好字成防近視筆可以科學(xué)的通過筆的尾端裝有360度的監(jiān)控電子眼,時刻監(jiān)控孩子是否低頭,一旦低頭寫字,監(jiān)控電子眼收到信號,馬上筆尖回縮寫不出字,你頭抬高,握筆正確,它筆尖又伸出來了,可以正常寫字,這樣在最大程度上糾正了孩子們的學(xué)習(xí)坐姿。
多吃以下的食物有助于預(yù)防近視眼:
1.多吃硬質(zhì)食物。硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的“眼保健操”。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,有利于避免近視眼的發(fā)生;而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌,反而是造成視力異常的一個禍根。所以,經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)視力的發(fā)育。比如:胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。
2.多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的“保護(hù)器”。富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等,還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物,以增加鈣的吸收與利用。
3.多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護(hù)作用,能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝,攝入過少會加劇近視發(fā)生,容易引起黃斑退化與視力模糊。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”,它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高,應(yīng)多吃。
4.多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
5.多吃富含鋅的食物。視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
6.多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物后,能明顯提高視力。富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
預(yù)防近視一定要從小抓起,不能等到近視發(fā)生了才意識到預(yù)防近視的重要性,近視無論是對于成年人還是學(xué)生,都是會對人生造成很深遠(yuǎn)的影響。
益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥13滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥11益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥25滋腎養(yǎng)陰,益氣生津。用于氣陰兩虛所致的消渴病,癥見多飲、多尿、多食、消瘦、體倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥16生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥7生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥17滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥17滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13滋陰補(bǔ)腎,益氣潤肺,和胃生津,調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥10生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥15育陰潛陽,豁痰散結(jié),降逆和中。用于癭?。谞钕贆C(jī)能亢進(jìn))引起的突眼,多汗心煩,心悸怔忡,口渴,多食,肌體消瘦,四肢震顫等。
健客價: ¥90滋腎養(yǎng)陰,益氣生津。用于氣陰兩虛型消渴病,癥見多飲,多尿,多食,消瘦,體倦乏力,眠差、腰痛;2型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥42益氣養(yǎng)陰、活血化瘀。用于糖尿病腎病屬氣陰兩虛兼夾血瘀證,癥見咽干口燥,倦怠乏力,多食易饑,氣短懶言,五心煩熱,肢體疼痛,尿混或渾濁。
健客價: ¥89育陰潛陽,豁痰散結(jié),降逆和中。用于癭?。谞钕贆C(jī)能亢進(jìn))引起的突眼,多汗心煩,心悸怔忡,口渴,多食,肌體消瘦,四肢震顫等。
健客價: ¥139養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥25清熱生津,滋陰潤燥。用于消渴癥,多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力及全身綜合癥。
健客價: ¥46生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥20生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥16益氣養(yǎng)陰,清熱瀉火,生津止渴。用于氣陰兩虛所致的消渴病,癥見多飲、多食、多尿、消瘦、氣短乏力;2型輕型、中型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥13清熱益氣。用于消渴病氣虛內(nèi)熱證,癥見口渴喜飲,易饑多食,氣短乏力。輕、中度型非胰島素依賴型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥58清熱養(yǎng)陰,生津止渴。主治癥見多飲、多食、多尿。
健客價: ¥33.3清熱益氣。主治用于消渴病氣虛內(nèi)熱證,癥見口渴喜飲,易饑多食,氣短乏力。
健客價: ¥28.37