一月肉更肥
二月不知誰
三月不減肥
四月徒傷悲
......
每個姑娘都希望自己苗條顯瘦!
春天還能用衣服遮點肉肉
但是夏天...
減肥當(dāng)然是姑娘一輩子的事業(yè)
最重要的還是健健康康地減膘
除了管住嘴,運(yùn)動更是不能少
但是對于高度近視
做運(yùn)動時還是悠著點兒吧
高度近視不宜劇烈運(yùn)動
極容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離
要注意視網(wǎng)膜出血的風(fēng)險
曾經(jīng)有報道指出,在健身做倒立的時候,要當(dāng)心突然出現(xiàn)視力急劇下降的現(xiàn)象。此前,就有這樣的人到醫(yī)院就診,發(fā)現(xiàn)是眼底黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血。
做個倒立,為啥視網(wǎng)膜就出血了呢?
這是因為倒立的時候會有更多的血液流到大腦,增加腦部供血的同時,相應(yīng)地也會有更多的血液充盈到眼內(nèi)的血管。如果有些血管相對脆弱的話,就可能會引起血管的破裂,從而造成出血。
我們把這種由于特殊運(yùn)動而引起的黃斑前大片的視網(wǎng)膜出血,叫做Valsalva視網(wǎng)膜病變(瓦爾薩爾瓦視網(wǎng)膜病變),即Valsalva動作所導(dǎo)致的的病變。
Valsalva動作主要是指屏住呼吸、關(guān)閉聲門的動作,由于快速增加了胸內(nèi)壓和腹內(nèi)壓,影響了心臟的靜脈回流,從而使得血壓瞬間升高。可引起頭部的相關(guān)癥狀,例如結(jié)膜充血、皮膚瘀點和外傷性窒息等。
除了倒立,像舉重、搬動重物、劇烈咳嗽、唱歌、大笑,甚至大力排便都有可能引起Valsalva視網(wǎng)膜病變。所以提醒各位親們在健身時,尤其是做負(fù)重的器械練習(xí)時,一定要循序漸進(jìn)、量力而為。
一個完美扣殺球,視網(wǎng)膜脫落
正在讀大二的小王,一次與朋友打羽毛球時,一個優(yōu)美的跳躍扣殺后,小林瞬間感覺右眼前發(fā)黑,視力模糊。當(dāng)時他以為沒什么事,直到第二天起床時發(fā)覺眼睛不舒服、右眼視物時竟然看不見下方的物體,才馬上去就醫(yī),竟被診斷為視網(wǎng)膜脫落,要緊急進(jìn)行視網(wǎng)膜脫離復(fù)位術(shù)。
而與一般人相比,高度近視的人眼睛發(fā)生問題的可能性會更高一些,更要引起普遍重視。
多少度才是高度近視呢?
近視度數(shù)大于600度(兒童>400度)的屈光不正叫高度近視。因這類近視眼多有眼部的病理變化,故將高度近視等同于病理性近視眼(pathologicalmyopia)或退行性近視眼(degenerativemyopia)。
高度近視,運(yùn)動時要注意什么呢?
高度近視者,其遠(yuǎn)非戴的眼鏡片比其他人度數(shù)高,其眼睛本身其實已經(jīng)非常脆弱。他們的眼球軸長、眼球壁薄,視網(wǎng)膜也隨之變脆弱,甚至視網(wǎng)膜本身就可能存在破損,此時,如有外力作用就很容易受傷。所以,高度近視者最好不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,主要是預(yù)防視網(wǎng)膜脫離。
這里,小編需要特別強(qiáng)調(diào)
運(yùn)動時發(fā)生視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險,尤其是對于一些病理性近視的人。
所謂的病理性近視,就是指25歲之后,你的近視度數(shù)還在不斷增加,從眼底來看視網(wǎng)膜在變薄,甚至還伴隨其它一些病變。隨著病變的加重,矯正視力也會不斷下降,最后可能導(dǎo)致失明。
對于一般的高度近視,和普通人一樣生活運(yùn)動就可以了,常規(guī)的健身項目并不會有太大的影響,只是像跳水、蹦極、拳擊這些劇烈運(yùn)動不建議參加。
#拳擊這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動就不要做啦#
但是,對于病理性近視的患者就有很多需要注意的。除了跳水、蹦極、拳擊這些運(yùn)動不建議參加外,像籃球、足球等對抗性運(yùn)動也是建議盡量不要參與。還應(yīng)盡量避免重體力勞動,健身的時候也要注意最好不要進(jìn)行負(fù)重過大的項目。當(dāng)然,健身還是要的,我們可以適當(dāng)參與快步走、游泳這些不太劇烈的運(yùn)動。
#游泳等有氧運(yùn)動是不錯的選擇#
健身是為了活的更健康,所以還是要量力而行。運(yùn)動的時候,一旦出現(xiàn)視力突然下降,記得要盡快去醫(yī)院就診,避免耽誤病情。眼科專家提醒:高度近視人群最好每半年定期檢查眼底、視力和驗光??纯囱鄣资遣皇歉蓛羝?,對于高度近視的患者來說相當(dāng)重要,因為,也許視網(wǎng)膜病變正不知不覺發(fā)生。
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