你是否經(jīng)常醒來以后覺得還能再睡上仨小時?經(jīng)過一夜睡眠,早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間,但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛,感覺疲累,把牙膏當做洗面奶,吃早飯的時候都能睡著,那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什么原因讓你不能精力充沛地醒來。
太陽升起后屋內還是漆黑一片
用窗簾擋住街燈,讓屋內保持昏暗的環(huán)境有助于睡眠,但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話,身體的晝夜節(jié)律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
熬夜
不管是因為加班還是追劇,熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠,睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多,以及免疫力降低。定好睡眠時間,并持之以恒(周末也要如此)。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時,起來也會感覺疲累,因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜,在凌晨的時候也要盡量睡上一小會。
帶著煩心事入睡
和老板的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮,但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什么讓你困擾的事情,不管是寫日記,告訴好朋友,或者在床上做些放松的瑜伽動作,總之要找到能理清思路的方法。
鬧鐘按了8次
睡回籠覺是最容易起來以后感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點,這樣就可以按下小睡按鈕之后再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷,而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下,盡量選擇完整的睡眠時間。
睡覺前攝入太多的酒和咖啡因
一杯紅酒對健康有很多好處,例如降低心臟病和中風的風險,以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間,或者喝的太多,即使入睡得快,但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡,則咖啡因會讓你的入睡更困難??傊还苁蔷凭蚴强Х纫?,第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量,才能換來一夜好眠。
高倍保濕因子,深層保濕,即刻補水。
健客價: ¥78適合多種肌膚類型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價: ¥89適合多種肌膚類型。
健客價: ¥581.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變:視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威二氏綜合癥)。 非糖尿病性微血管病變:突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質性疾?。ㄖT如高血壓、動脈硬化和肝硬變)相關的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張:疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常,手足發(fā)紺,紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài):慢性靜脈功能
健客價: ¥22活血通絡、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風中經(jīng)絡)恢復期氣虛血瘀證,癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等用于血栓性脈管炎的毒熱證。
健客價: ¥351.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等)。 2.急性和慢性周圍循環(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥,其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆,尤其在早期治療時對認知、記憶等有改善,并能減輕疾病嚴重程度。
健客價: ¥59益氣活血,通絡止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥77益氣活血,通絡止痛。用于治療糖尿病性周圍神經(jīng)病變屬氣虛絡阻證,臨床表現(xiàn)為四肢末梢及軀干部麻木、疼痛及感覺異常;或見肌膚甲錯、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懶言、自汗等。
健客價: ¥160活血通絡、益氣養(yǎng)陰。用于輕中度動脈粥樣硬化性血栓性腦梗死(缺血性中風中經(jīng)絡)恢復期氣虛血瘀證,癥狀表現(xiàn)為半身不遂、偏身麻木、口眼歪斜、言語不利、肢體感覺減退或消失等;用于血栓性脈管炎(脫疽)的毒熱癥。
健客價: ¥501.微血管病的治療 糖尿病性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基一威二氏綜合癥)。 非糖尿病性微血管病變——突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變。 與慢性器質性疾?。ㄖT如高血壓、動脈硬化和肝硬變)相關的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療 原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腿痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常,手足發(fā)紺,紫癜性皮炎。 靜脈曲張狀態(tài)——慢性
健客價: ¥20正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價: ¥491.微血管的治療:糖尿性微血管病變——視網(wǎng)膜病及腎小球硬化癥(基-威二氏綜合癥)。非糖尿性微血管病變——突發(fā)性或長期使用香豆素衍生物細胞抑制劑、口服避孕藥或其它藥物促發(fā)的微血管病變;與慢性器質性疾病(諸如高血壓、動脈硬化和肝硬變)相關的微循環(huán)障礙。 2.靜脈曲張綜合癥的治療:原發(fā)性靜脈曲張——疼痛、腰痛、肌肉痛性痙攣、感覺異常、手足發(fā)紺、紫癜性皮炎。靜脈曲張狀態(tài)——慢性靜脈功能不全(CVI)
健客價: ¥23正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病,同時紋理的設計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價: ¥12.9柔軟與干燥的內襯能讓肌膚保持干爽,超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內部。透氣防水層提供著強大的保護,確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺,超柔軟邊緣,提供額外的舒適。
健客價: ¥41.5采用軟膠設計,口感舒適,蓋子與杯身連接,開關自由方便,保持衛(wèi)生。獨特的雙層杯身構造,與蓋通的單層杯相比,保溫的時間更長如放入熱水,不容易讓嬰幼兒有燙手的感覺。
健客價: ¥30本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥99