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視力訓(xùn)練有好處 幫助預(yù)防眼部問(wèn)題

2018-08-29 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為了能讓我們的視力處于良好的狀態(tài),我們可以自己做一下視力訓(xùn)練的,視力訓(xùn)練是有助于我們視力能夠得到良好的恢復(fù),預(yù)防近視或各種眼部疾病的發(fā)生的,大家平時(shí)不妨抽些時(shí)間來(lái)做一下簡(jiǎn)單的視力訓(xùn)練。

視力是會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)和生活環(huán)境和習(xí)慣的改變而變化的,為了能讓我們的視力處于良好的狀態(tài),我們可以自己做一下視力訓(xùn)練的。下面為大家講解一下視力訓(xùn)練的作用?

視力訓(xùn)練的作用有:

一、視覺(jué)訓(xùn)練可以控制近視增長(zhǎng)速度

視覺(jué)訓(xùn)練的目的是增加孩子眼睛調(diào)節(jié)幅度,加強(qiáng)其調(diào)節(jié)功能,從而消除調(diào)節(jié)障礙對(duì)近視的影響。

所以,視覺(jué)訓(xùn)練對(duì)導(dǎo)致近視增長(zhǎng)的其中一方面因素有控制作用,雖然不能保證不長(zhǎng)度數(shù),但可以減緩近視增長(zhǎng)的速度。

二、消除孩子眼睛常疲勞

視疲勞是眼睛負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞,或長(zhǎng)期處于一種狀態(tài),引起晶狀體不能快速聚焦造成的。由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)的,肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。因此,可以通過(guò)有效的訓(xùn)練睫狀肌,改變它的工作狀態(tài),增加其肌肉力量和運(yùn)動(dòng)速度、幅度,來(lái)有效的改善聚焦,使得眼睛不容易疲勞。

三、視覺(jué)訓(xùn)練可預(yù)防近視

視覺(jué)訓(xùn)練是根據(jù)被訓(xùn)練者特定的眼睛狀況,制定的一套眼睛訓(xùn)練方法。視覺(jué)訓(xùn)練可以明顯地改善青少年的假性近視和控制近視度數(shù)的加深,對(duì)提高視力、增進(jìn)視覺(jué)技巧、開(kāi)發(fā)視覺(jué)潛能、改進(jìn)視覺(jué)功能等有較好的效果。視覺(jué)訓(xùn)練方案因人而異,其目的是促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng),使視覺(jué)既能在需要時(shí)能下意識(shí)產(chǎn)生并能和其它視功能巧妙配合,從而滿足眼球的訓(xùn)練要求,矯正近視。

恢復(fù)視力的訓(xùn)練方法有:

首先站在10米遠(yuǎn)處的一塊草坪,聚精會(huì)神,全神貫注的凝視前方20秒,認(rèn)真仔細(xì)的觀察草葉的大致結(jié)構(gòu),然后把左手掌放在眼睛前方,這是自己觀察受手掌上面的指紋,這樣大約5秒之后,在凝視遠(yuǎn)方的綠草15秒,這樣反復(fù)坐的幾次,堅(jiān)持每天至少做一次,近視嚴(yán)重者多加幾次,以草坪為參照物這是因?yàn)椴莸牟ū容^短,能夠減輕眼部的調(diào)節(jié),放松肌肉。

其次是多轉(zhuǎn)眼球可以改善近視,閉上雙眼,雙手托腮,眼球從左開(kāi)始順時(shí)針按照?qǐng)A的軌跡開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng),之后按照上述方法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),這樣轉(zhuǎn)動(dòng)6次左右做玩這之后,你在看遠(yuǎn)處的東西就會(huì)感到清晰,同事眼睛感到舒服多了。

第三就是仰臥在床上,閉目雙眼,用手輕輕按摩位于眉頭下面的天應(yīng)穴,之后在相應(yīng)的按摩鼻根部?jī)裳蹆?nèi)側(cè)的晴明穴,最后在那自己的四白穴和太陽(yáng)穴。在按摩的過(guò)程中要注意力度適中,穴位準(zhǔn)確,手法輕緩,直到感覺(jué)身上有酸脹感的時(shí)候?yàn)橹埂?/p>

視力訓(xùn)練是有助于我們視力能夠得到良好的恢復(fù),預(yù)防近視或各種眼部疾病的發(fā)生的,大家平時(shí)不妨抽些時(shí)間來(lái)做一下簡(jiǎn)單的視力訓(xùn)練。

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