老花眼是一種正常的生理現(xiàn)象,這可以說是人類演化史上的一種進(jìn)化。老花眼癥狀大家知道的應(yīng)該就是看報紙或書刊時必須拿遠(yuǎn)一點(diǎn),才看得清楚,而久看近物,忽然抬頭看遠(yuǎn)方,會有一小段模糊的“昏花期”,另外看書容易疲倦,眼眶會痛吧。那么,老花眼的癥狀有哪些?下面給大家介紹一些老花眼必知的小知識,一起看看吧。
老花眼有以下癥狀:
裸眼時比較難看清手機(jī)按鍵或文字信息;
遠(yuǎn)近交替看物體時,所需對焦時間較長;
看書時很容易犯困;
離物體較近距離工作時會頭痛;
看近距離物體時要瞇起眼睛才能看清;
要把書或手機(jī)放很遠(yuǎn)才能看清上面的字。
如果以上的癥狀存在三種以上,那就要當(dāng)心了。
如何預(yù)防老花眼?
預(yù)防老花眼要從用眼和飲食兩個方面著手,首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣:
建議,每看手機(jī)或電腦五十分鐘,就要向窗外遠(yuǎn)眺五分鐘,讓眼睛得到充分的休息;另外,不要在黑暗處玩手機(jī)或電腦。
保證足夠的睡眠時間,盡量不要熬夜,更不要躺著玩手機(jī)。
對于久坐的上班族來說,工作一段時間后要站起來活動一下,放松眼睛。
據(jù)報道,按摩眼睛可以減緩老花眼。用雙手食指指尖按壓眼內(nèi)角上的睛明穴,每次半分鐘,再用兩手拇指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭下方的凹陷處),每次1分鐘,早晚各1次,而且經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼球、眨眼睛可以延緩眼部肌肉的衰老。
睡覺前熱敷一下眼睛,有利于改善眼部血液循環(huán),緩解眼疲勞。
其次要多注意飲食:
多吃蔬菜和水果,如藍(lán)莓、黃瓜、西紅柿、南瓜、桔子等新鮮的瓜果蔬菜。據(jù)《北京晨報》報道,這樣可以補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),對于保持身體健康年輕的狀態(tài)、延緩衰老有很大幫助。
據(jù)報道,玉米是眼睛最佳的抗老食品。因為玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分,對眼睛特別有益;其他眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素我們可以從綠葉菜、雞蛋、深海魚(如金槍魚、鮭魚或鳳尾魚等)、胡蘿卜以及紅薯中攝取。
多喝一些具有明目功效的茶,如決明子茶、菊花茶、茉莉花茶等。
以上就是給大家介紹的一些老花眼必知的小知識,相信可以幫助大家了解老花眼。在我國,老花眼人群已經(jīng)呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢,現(xiàn)在的人過度用眼及長時間看手機(jī)、電腦,令不少40歲出頭的人群“未老眼先衰”。
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