導(dǎo)語

隨著電視、電腦、手機的廣泛使用，長時間看熒光屏，很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，干眼癥目前已經(jīng)成為常見的眼疾之一。那么如何預(yù)防干眼癥呢?下面一起來了解下吧!

1、不要長時間戴隱形眼鏡

長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

2、長時間使用電子設(shè)備，佩戴防藍光眼鏡

對于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，同時佩戴防藍光眼鏡，減少有害藍光對眼睛的傷害。

注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

3、俯視法

調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

4、熱敷

熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環(huán)。

5、杜絕熬夜

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、定時休息

注意用眼衛(wèi)生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7、減少空氣的干燥

可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

8、調(diào)節(jié)飲食

通過飲食調(diào)節(jié)，為眼睛提供更多營養(yǎng)。多食用維生素A。菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

吃魚油補DHA。含豐富DHA的魚油可支持眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展。

其他如藍莓、山桑子對改善夜間視力很有幫助，而葉黃素能減少眼球黃斑部位病變，保護視網(wǎng)膜。

9、使用人工淚液

治療干眼最常用的方法是使用人工淚液，可有效緩解癥狀。但要注意的是任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分，長期頻繁滴用人工淚液會引起較多并發(fā)癥。所以，使用人工淚液只適合輕度干眼癥患者，另外在選用時，一定要注意盡量選擇不含防腐劑的。

出現(xiàn)干眼的癥狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫(yī)院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定干眼的程度，并針對病因治療。

醒醒吧！眼藥水根治不了干眼癥

得過干眼癥的不少，看過醫(yī)生的不多。

近日，作為一個眼科相關(guān)從業(yè)者，小編的朋友圈被一則新聞刷了屏。

干眼在生活中很常見，如今電子產(chǎn)品盛行，一天不玩手機就渾身難受，好像缺點什么似的，這在一定程度上誘發(fā)了干眼癥的高發(fā)。

很多人不把干眼癥當回事，只要癥狀不是太嚴重，就自己忍忍，或者拿眼藥水“對付”下就過去了。然而眼藥水根本“打發(fā)”不了干眼癥，治標不治本，光憑眼藥水，容易養(yǎng)成依賴，久而久之效果不如先前明顯。

針對普通干眼，視覺健康醫(yī)生有這份“免費套餐”：

招式一：減少緊張用眼

上班族如果實在離不開電腦，最好每一小時左右讓眼睛休息十分鐘，眺望遠方，松弛有度，緩解緊張用眼。長時間玩手機、加班熬夜等也應(yīng)如此。

招式二：增加空氣濕度

如果長期呆在辦公室空調(diào)房內(nèi)，空氣干燥，可在電腦旁擺放一個加濕器，減少眼睛表面的水分蒸發(fā)。

招式三：堅持熱敷+眼部按摩

早晚毛巾熱敷+眼部按摩，能疏通眼睛瞼板腺管道，對形成淚膜有幫助。連續(xù)堅持10天以上。

招式四：停戴隱形眼鏡和美瞳

市面上的隱形眼鏡和美瞳良莠不齊，配戴時間過長或不當，可造成眼睛干眼、發(fā)炎等癥狀。此時，應(yīng)停戴或減少配戴時間。

招式五：使用人工淚液

人工淚液是模仿人體淚液成分做出的眼科藥劑，可以起到滋潤眼睛、緩解干眼的作用。在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下，正確使用不含防腐劑的人工淚液。

如果是重度干眼或頑固性干眼患者，則應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，對癥治療。不同類型干眼，程度不同，治療方法都有差異。