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眼科專家告訴你眼睛最喜歡的9件事

2018-11-20 來源:大慶眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

人們往往忽視眼睛保健,加上生活中的過度用眼,很容易出現(xiàn)近視。眼睛近視加重后,眼睛干澀的情況增加,怎嘛辦?!

眼科醫(yī)院專家告訴你眼睛最喜歡的9件事,只需每天堅(jiān)持,就能遠(yuǎn)離近視和眼睛干澀。
 
1、離屏幕至少40厘米
 
手機(jī)、平板電腦等,無不傷害眼睛,時(shí)間長了會導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。
 
2、每3秒鐘眨下眼
 
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時(shí)更要多眨眼。
 
建議采取“20-20-20-20原則”,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。
 
3、大晴天出門戴墨鏡
 
眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病危險(xiǎn)大增。建議大晴天出門時(shí)戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。
 
4、多吃海魚
 
吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。
 
5、多吃深綠色蔬菜
 
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。
 
6、茶水熏眼
 
研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。
 
7、每周給眼睛放一天假
 
專家建議:戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。
 
8、給眼睛按摩
 
長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息,同時(shí)每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。
 
9、40歲后每年查次眼睛
 
年過40歲,應(yīng)每年檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。
 
家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險(xiǎn)因素的人,更應(yīng)警惕眼部變化。
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