近視已經(jīng)成為我國(guó)的“國(guó)病”,今年發(fā)布的《國(guó)民視覺健康》白皮書顯示,我國(guó)5歲以上人群中,每3個(gè)人就有1個(gè)人是近視。預(yù)計(jì)到2020年,我國(guó)5歲以上人口的近視發(fā)病率將增長(zhǎng)到50.86%至51.36%。

值得注意的是,我國(guó)近視眼的患病呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。兒童青少年中,近視的患病率隨年齡增長(zhǎng)而快速上升,6至15歲的平均近視率達(dá)到46.64%,這一現(xiàn)象在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)更嚴(yán)重。近視的早發(fā)、高發(fā)與學(xué)生用眼負(fù)擔(dān)加劇密切相關(guān)。“小升初”、“初升高”這兩個(gè)階段是屈光不正患病率快速上升的階段。

此外,不良的用眼習(xí)慣與用眼環(huán)境對(duì)近視的發(fā)病幾率有很大影響。近距離用眼負(fù)荷會(huì)誘發(fā)近視;學(xué)習(xí)壓力加劇、電子屏幕的普及化和戶外活動(dòng)時(shí)間減少可能是導(dǎo)致近視高發(fā)且快速低齡化的最關(guān)鍵因素。

所有的原因總結(jié)起來就是一個(gè)字“懶”，眼睛缺少運(yùn)動(dòng)。

大部分人都應(yīng)該知道人如果不運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)就會(huì)下降，跑步不能及遠(yuǎn)。至于如何做運(yùn)動(dòng)？打球、跑步、瑜伽，太多的方法了。專業(yè)的一點(diǎn)的可以去健身房，有各種專業(yè)的建議。

在座的各位可以問下自己有多久沒有做過半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)了？

眼睛不運(yùn)動(dòng)呢？那就是近視，視物不能及遠(yuǎn)。這個(gè)可能知道的人很少。但是應(yīng)該都可以理解和接受。

眼睛如何做運(yùn)動(dòng)呢？今天從專業(yè)的度來給大家講解下眼睛如何做運(yùn)動(dòng)。目前關(guān)于眼睛的運(yùn)動(dòng)主要分為3類：

一、眼睛的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)

1、主要作用：增強(qiáng)我們的調(diào)節(jié)幅度，調(diào)節(jié)精細(xì)度，增強(qiáng)遠(yuǎn)近視標(biāo)切換時(shí)的適應(yīng)能力等。

2、如做做：視覺訓(xùn)練眼鏡，直線機(jī)，拉視距，戶外運(yùn)動(dòng)等

二、眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)

1、主要作用：增強(qiáng)雙眼的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)遠(yuǎn)近視標(biāo)切換時(shí)的適應(yīng)能力等

2、如何做：視野拓展、米字操等

三、瞳孔運(yùn)動(dòng)

1、主要作用：增強(qiáng)我們的對(duì)暗環(huán)境的適應(yīng)能力，增強(qiáng)明暗視標(biāo)切換時(shí)的適應(yīng)能力等

2、如何做：明暗室、明暗箱等

當(dāng)然最最方便也不要錢的運(yùn)動(dòng)就是戶外運(yùn)動(dòng)，戶外看書玩電子游戲那可不算哦。缺點(diǎn)就是現(xiàn)在的人都很忙，難以堅(jiān)持。