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你知道嗎?眼睛在冬天更要紫外線防護

摘要:因為在你眨眼睛的一瞬間,光線會被視線阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時間。同時,分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用,特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

今年的冬至來啦,隨著冬至的來臨,氣溫將越來越低,越來越冷,干冷的空氣會刺激人的眼睛,使它變得干澀不適。

同時溫暖的室內(nèi),空氣濕度往往較低,使用小太陽、電暖風、空調(diào)等加溫設備時,更是加快了濕度的流失速度,在這種環(huán)境下長期工作或生活,會加重眼干眼澀等癥狀。再加上近年來霧霾肆虐,我們的眼睛在冬季的日子很不好過。

很多人認為冬天紫外線弱,不用在意紫外線的傷害,可事實上長時間暴露在強光下,輕者出現(xiàn)不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀,醫(yī)學上稱之為“雪盲”

因此,對于很多“電腦族”“屏奴”以及本來就有干眼癥、易疲勞、迎風流淚、干癢等癥狀的人來說,冬季護眼更為重要。

保持正確的工作姿勢

保持一個適當?shù)墓ぷ髯藙?,使雙眼平時或輕度向下注視電腦屏幕,建議距離為50-70厘米,屏幕應低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20的下視角。

這樣做的目的是因為角度及距離能降低對屈光的需求,放松緊張的頸部肌肉,減少眼球疲勞的幾率。

轉(zhuǎn)動眼球

國外一項研究測試發(fā)現(xiàn):上下左右“移動”眼球30秒鐘,可以促進左右腦之間的互動,并可以增強記憶力。

長時間坐在電腦面前,可嘗試擠出幾分鐘的時間轉(zhuǎn)動眼球,也就是俗稱的“運目”,再將視線移回中間,吸一口氣,如此反復幾次,可起到保護、滑潤眼睛的作用。

眨眼睛

眨眼睛動作能讓眼睛分泌淚液,保持眼部濕潤。當你的眼睛感到疲勞的時候,多眨眨眼睛,會感覺舒服一些。

因為在你眨眼睛的一瞬間,光線會被視線阻斷,眼睛能夠得到短暫的休息時間。同時,分泌的淚液能夠起到清潔和濕潤眼球的作用,特別是對于佩戴隱形眼鏡的人特別重要。

冷熱交替敷眼

使用冷熱交替法敷眼。晚間洗臉時,用50℃左右的溫熱水浸濕毛巾,擰干后輕敷在眼部5分鐘左右,再用冷水交替進行。

能夠有效的促進眼部的血液循環(huán),緩解眼干眼澀等不適

冬季也要戴太陽鏡

冬季的陽光中含有較強的紫外線,長時間暴露在強光下,輕者出現(xiàn)不適,重者產(chǎn)生畏光、異物感、眼睛不能睜開、流眼淚等癥狀,醫(yī)學上稱之為“雪盲”。

因此,若要出門請盡量戴好太陽鏡,避免紫外線等有害光線灼傷眼睛。

適當休息

無論是學習還是工作,長時間用眼一定要停下來休息,多看看窗外或者綠色植物,這樣能使眼睛從觀察近距離的靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠距離的動態(tài),向遠處對焦這一動作會讓睫狀肌松弛,使它得到一定的休息。

補充維生素

常吃對眼睛有益的食物,補充人體所需的維生素。例如:獼猴桃、胡蘿卜、藍莓、青椒、豬肝等食物和水果,既可補充人體所需的維生素A和C,增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),又可有效護眼,對抗衰老。除此以外,還應該多喝熱水,促進體內(nèi)新陳代謝,排毒。

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