長時間玩手機(jī)、電腦，加上熬夜等不良作息習(xí)慣，越來越多的人開始抱怨出現(xiàn)眼睛發(fā)紅干澀脹痛等癥狀，其實，這很有可能是你的眼睛發(fā)出了疲勞預(yù)警。

什么是視疲勞？

視疲勞也稱眼疲勞，是以患者眼部癥狀為基礎(chǔ)，眼或全身器質(zhì)性因素與精神（心理）因素像話交織的綜合征。

視疲勞的癥狀

眼及眼眶周圍癥狀：疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等；甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適；近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學(xué)習(xí)與工作效率；若長期得不到改善，會引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種眼部疾病。

視疲勞的原因

01、眼睛屈光異常

當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時，看遠(yuǎn)看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，使眼睛過分勞累。

02、眼睛過度集合

近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調(diào)節(jié)，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán)，以致產(chǎn)生眼疲勞。

03、眼睛疾病

患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

04、眼發(fā)育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產(chǎn)生眼疲勞。

05、體質(zhì)及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。

06、年齡因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發(fā)生眼疲勞。

07、環(huán)境因素

工作或?qū)W習(xí)場所照明不足；讀寫的字跡或工作物過小；目標(biāo)與背景差別不鮮明；讀寫與工作時間長；視距不固定（如在車船上讀寫和工作）等，可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

如何預(yù)防視疲勞？

保證充足的睡眠，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)良好的讀寫姿勢與用眼衛(wèi)生習(xí)慣；

改善工作環(huán)境和照明條件，避免長時間、近距離地從事過于精細(xì)的工作；

連續(xù)用眼1小時后，應(yīng)停下來休息，最好能眺望遠(yuǎn)處的綠色景物；

定期檢查視力，配戴合適的眼鏡，這個問題很重要哦；

對于疾病因素導(dǎo)致的視疲勞，應(yīng)著重治療原發(fā)性疾?。?/p>

可經(jīng)常服用對眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。