“晝短苦夜長，何不秉燭游？”原來古人中就可能有熬夜大仙了。而這種自古就有的“調(diào)侃”，已經(jīng)演變成當(dāng)代青年習(xí)以為常的生活方式了。如果說加班屬于被動熬夜的話，那么還有一批主動熬夜的修仙大佬們，他們刷劇補(bǔ)番，打游戲，聊天，蹦迪……

白天努力扮演著情緒穩(wěn)定的成年人，夜晚放縱狂歡做四仰八叉的自己。就算犧牲睡眠時(shí)間，也要盡可能延長這份在生活壓力下僅有的快樂時(shí)光。看似夜里皮一下很開心，殊不知你的身體正在危險(xiǎn)邊緣來回試探。網(wǎng)上各種“關(guān)燈看手機(jī)可能會導(dǎo)致眼癌”的謠言，是否讓你瑟瑟發(fā)抖？今天我們挑些重點(diǎn)來聊聊這個(gè)話題。

先吃顆定心丸，手機(jī)的光比陽光弱很多，還不足以引起失明，更別說會讓人得“眼癌”了。

下來當(dāng)然就是一個(gè)轉(zhuǎn)折啦，那就是關(guān)燈看手機(jī)危害也是多多，不容忽視。

大的危害就是可能會導(dǎo)致晚睡。刷抖音，刷到好笑的想繼續(xù)看，沒刷到好笑的就更要再看看了。刷微博，看到喜歡的愛豆根本停不下來。刷淘寶，一個(gè)“猜你喜歡”后面是一家店鋪，每家店鋪后面又是無數(shù)件待你檢閱的寶貝。

結(jié)果就是越睡越晚，嚴(yán)重影響自己的生物鐘，會導(dǎo)致白天每天沒有精神，大腦記憶力衰退，免疫力下降。甚至有研究證明，手機(jī)以及平板電腦的光照，加上拖延睡覺所帶來的個(gè)人控制感的喪失容易引發(fā)抑郁情緒。

再者，黑暗環(huán)境下人的瞳孔變大，對光更敏感。尤其是躺著看手機(jī)時(shí)，對比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，會更容易引起眼睛疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等癥狀。

最后，長時(shí)間一個(gè)姿勢躺著看手機(jī)，還會影響頸椎健康。

說了這么多的危害，那應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？當(dāng)然有啦。所謂“放下手機(jī)，立地成佛”便是最好的方法。說人話，就是睡前不要將手機(jī)和電腦帶上床，忍住不要看手機(jī)，踏踏實(shí)實(shí)地睡覺。如果睡前不得不使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，又不希望影響睡眠質(zhì)量，則可以把屏幕亮度調(diào)到最低，或者開燈。另外，保持眼睛離屏幕30厘米以上，字體顯示設(shè)置大一些，還有盡量平視看手機(jī)，減少低頭玩手機(jī)的次數(shù)，保護(hù)眼睛的同時(shí)保護(hù)頸椎！

眼科醫(yī)院溫馨提示，關(guān)燈看手機(jī)不是致盲的原因，但不正確的用眼習(xí)慣確實(shí)會導(dǎo)致視疲勞、眼部干澀不適、加重近視的發(fā)生，尤其對于發(fā)育中的青少年，更要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。如果長時(shí)間看手機(jī)后出現(xiàn)視力下降、視物變形、眼前固定黑影遮擋等不適癥狀，就需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)一步明確病因，通過癥狀結(jié)合檢查明確診斷，必要時(shí)給予有針對性的治療。