花花綠綠的糖果

甜蜜的巧克力

清涼的冰激凌

每一樣甜食

都對孩子有著無窮的誘惑

“吃糖傷牙”

這可能是大部分父母

用來拒絕孩子的一個理由

但你知道吃糖過多的其他害處嗎？

才3歲，就戴上了眼鏡

家住武漢漢口的女孩盼盼（化名）3歲時看東西就瞇著眼睛。父母帶著她到武漢愛爾眼科醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是近視，從那時起就戴起了眼鏡。

兩年過去了，誰知盼盼近視的度數(shù)又漲了！前天媽媽帶盼盼去醫(yī)院復查，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在5歲的她近視就有300度了。

還沒開始上學，就已經近視300度了，真是讓人痛心！

近視的重要原因竟然是它

據(jù)盼盼的父母說，盼盼從小就很愛吃甜食，每天零食不斷。

除了看電視、玩IPAD時間太長，缺少戶外活動之外，專家提醒，孩子近視還有一個重要原因就是攝入糖分太多。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣，鈣是眼部組織的保護器，具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。人如果長期食用甜食，會導致大量鈣從體內流失。體內缺鈣，不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，還會造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。

同時，過多食用甜食，導致血糖升高，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，就會加重近視，使得近視度數(shù)直線上升。

代謝糖分還需要大量維生素B1，如果缺乏維生素B1就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經炎。

醫(yī)生提醒

孩子近視是每個家長的痛，所以保護視力是刻不容緩的事。

醫(yī)生提醒，一般來說，每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話，那么他每天的糖分攝入量不應超過5克。

家長要時刻關注孩子的眼部發(fā)展狀況，定期帶孩子到醫(yī)院進行眼部健康檢查，建立屈光發(fā)育檔案，及時預防近視的發(fā)生。同時，也要監(jiān)督孩子的用眼習慣和近距離用眼時間，避免睫狀肌過度疲勞、調節(jié)能力減弱引發(fā)的近視。也可以多帶孩子到戶外走走，可以有效預防近視的發(fā)生。

吃太多糖有什么其他危害？

1、內分泌系統(tǒng)疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。

過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環(huán)境中時間長了，這會打亂體內原本均衡的內環(huán)境，血糖分泌過多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動。

2、營養(yǎng)不良

糖果、甜食熱量不是很高嗎？怎么還會營養(yǎng)不良？其實，熱量高和有營養(yǎng)完全不是一回事！因為糖只能供給熱量，而無其他營養(yǎng)素價值。每天吃糖多時，吃其他營養(yǎng)素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養(yǎng)不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食欲，日子一長，會導致營養(yǎng)缺乏，影響孩子的生長發(fā)育。

3、性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似癥狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫(yī)學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴于從食物中攝取，但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

4、降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2?？梢?，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發(fā)現(xiàn)87%以上的人愛吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

◎把糖果、甜食藏起來

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。

◎不要在飯前飯后及睡前吃甜食

飯前吃甜食容易降低孩子的食欲，飯后吃甜食會增加熱量的吸收，而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

◎采用替代品，逐漸減少糖食量

可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子糖食的量。

◎從小控制

從嬰兒開始，就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說，每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說，如果孩子的體重為10千克的話，那么他每天的糖分攝入量不應超過5克，相當于市面銷售的塊糖1個半。