沒有光的地方，眼睛也將失去作用那么--該如何讓眼睛與光好好相處呢？今天，我們就來聊聊光和眼睛的那些小事。

光對(duì)人眼有一定影響

光譜對(duì)眼軸發(fā)育的影響、間接照明與直接照明對(duì)視功能的影響等等研究都表明，光線對(duì)人眼有一定的影響，而對(duì)于夜間用眼，要注意三個(gè)要點(diǎn)：

1、保持明亮

合理的家庭燈光配置應(yīng)該同時(shí)滿足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

2、兩處光源

課桌/自習(xí)桌的燈光配置：最好同時(shí)開兩處燈，房間大燈+課桌臺(tái)燈且房間大燈距離桌面的距離不應(yīng)低于1.70M。

3、注意環(huán)境亮度

夜間觀看電視電腦屏幕等，需要有周圍環(huán)境亮度，并且環(huán)境亮度約等于屏幕亮度。

那么對(duì)于教室，則有一點(diǎn)需注意：合理的教室燈光配置：根據(jù)國家《中小數(shù)教室照明設(shè)計(jì)規(guī)范》標(biāo)準(zhǔn)中，普通教室，實(shí)驗(yàn)教師，計(jì)算機(jī)教室等照度標(biāo)準(zhǔn)值為500Lux。

第一排不一定最好

長期待在教室上課時(shí)，對(duì)眼前5米－6米以外的物體反射出來的光線，眼睛不需要調(diào)節(jié)就可以在視網(wǎng)膜上形成清晰的物象，這時(shí)調(diào)節(jié)眼睛的神經(jīng)和肌肉是舒張的，但如果要看清5米以內(nèi)的物體，調(diào)節(jié)眼睛的肌肉必須不同程度地收縮。眼睛所看到的物體越近，收縮的程度越高，眼睛也就越疲勞。因此，近視眼學(xué)生不宜坐前排，坐在距離黑板5米－6米處才是最佳位置。

自然光很重要

最后，還要再強(qiáng)調(diào)一遍--長期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會(huì)使近視程度進(jìn)一步增加。專家叮囑，預(yù)防近視最好的辦法是戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼敉庖曇皩掗煟梢苑潘裳劬?，另外有太陽照射，可?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/news/78584.html" name="InnerLinkKeyWord">補(bǔ)鈣，往往戶外活動(dòng)多的人，不容易發(fā)生近視。因此最好每天保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)。