一天24小時(shí)，除去睡覺(jué)的8小時(shí)（很多人還不足），其余70%的時(shí)間我們都在用眼。

我們發(fā)明了無(wú)數(shù)東西來(lái)解放自己的雙手和雙腳，得以更"懶"地活著。唯獨(dú)眼睛，不但沒(méi)能得到解放，反而越來(lái)越受"壓迫"。

眼睛為什么疲勞？

視疲勞并非一種獨(dú)立的眼病，而是指當(dāng)你用眼看東西，超過(guò)了眼睛所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)的一系列視覺(jué)障礙、眼部不適，甚至全身癥狀的一組癥候群。

簡(jiǎn)單來(lái)理解就是，你的眼睛超負(fù)荷了。

下面這些，是眼睛超負(fù)荷的常見(jiàn)原因--

①眼睛自身原因

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的調(diào)節(jié)痙攣

近視、遠(yuǎn)視、散光、屈光參差等

斜視或雙眼融合功能低下

老花眼且未合理配鏡

干眼（7成以上有視疲勞癥狀）

眼科手術(shù)術(shù)后（但通常會(huì)自我恢復(fù)）

②外部環(huán)境因素

光線不足或過(guò)強(qiáng)等

③全身性因素

壓力大、神經(jīng)衰弱、生理特殊期等

哪些人是視疲勞重災(zāi)區(qū)？

學(xué)生黨和上班族，遠(yuǎn)視和散光等患者以及老花眼都是視疲勞的重災(zāi)區(qū)。前面提到的引起視疲勞的原因中，大多數(shù)人都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。因?yàn)檠劬υ诳唇幬矬w時(shí)，睫狀肌需要不斷進(jìn)行調(diào)節(jié)收縮，時(shí)間久了，就容易出現(xiàn)疲勞。需要長(zhǎng)時(shí)間近距離工作和學(xué)習(xí)的學(xué)生黨和上班族，難免受到視疲勞的"青睞"。

視疲勞可大可小，不要掉以輕心

除了造成不舒適和視覺(jué)障礙之外，視疲勞還可以導(dǎo)致以下問(wèn)題：

①眼睛更敏感，容易發(fā)生一些炎癥，如誘發(fā)角膜炎、結(jié)膜炎等。

②視力下降，尤其對(duì)于未成年來(lái)說(shuō)，近視往往是從視疲勞開(kāi)始的。

③導(dǎo)致大腦疲勞，注意力下降、心情煩躁、效率下降，產(chǎn)生疲勞綜合征。

視疲勞可以這么治

①找到視疲勞的真正原因，對(duì)癥下藥

如果是因?yàn)檠坨R不合適，那就去重配一副合適的眼鏡。問(wèn)題一下子解決了，比你滴無(wú)數(shù)眼藥水、做無(wú)數(shù)眼保健操靠譜多了。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是由于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的視疲勞。你需要做的，是讓緊張的睫狀肌放松下來(lái)，遠(yuǎn)眺就是最有效的辦法。

20-20-20原則了解一下：

每20分鐘，將視線看向20英尺（約6米）外的地方，保持20秒。

當(dāng)然，有意識(shí)地多眨眼，多多閉眼休息，也是極好的。

②借助工具

眼藥水

眼藥水是大家用得最多，也最容易出錯(cuò)的。建議選擇人工淚液

如何選擇人工淚液？

①選擇不含防腐劑的人工淚液

②開(kāi)封4周后不要再用

③每天不超過(guò)4次，每次1滴即可

④用前務(wù)必清潔雙手

⑤滴在下結(jié)膜囊里，而不是黑眼珠上