聽說一個完美的假期=睡覺+吃美食+玩手機，這個假期，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機，躺著看電視，天天不是手游就是刷劇，嘴和眼睛都沒停下？怎么邊玩手機邊保護眼睛？這是一個問題。

電子屏幕對眼睛產(chǎn)生的危害

看電子屏幕時，由于精神高度集中，不知不覺間，我們眨眼的頻率就會變低，眨眼頻率的下降會導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼，引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時，睫狀肌會一直處于收縮的狀態(tài)，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會引起視力問題，加深近視度數(shù)。

怎么辦？

1、使用手機電腦時，注意正確的姿勢

使用電腦時：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視屏幕。

使用手機時：眼睛與手機的距離在30cm以上，不要選擇屏幕過小的手機，也不要躺著玩手機。

2、不要在黑暗的環(huán)境下看電腦手機，將顯示屏的亮度、對比度調(diào)整到眼睛感覺舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。

3、有意識的控制自己增加眨眼頻率，在面對電子屏幕時保持3-4秒眨眼一次的頻率。

4、每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠眺或者閉目養(yǎng)神。

青少年兒童

1、多到戶外去

研究表明，日光照射對孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶外活動兩到三個小時，可以有效預(yù)防青少年近視。所以，讓孩子多到戶外玩耍，哪怕不做運動，只是在戶外呆著接收到陽光照射，也比在家好得多。

2、建立眼屈光發(fā)育檔案

0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠視眼，隨著生長發(fā)育，會逐漸變成正視眼，當(dāng)眼軸增長速度過快就會近視。在孩子3-6歲時每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案，可以給孩子的眼睛做一個發(fā)育評估，看看孩子的視力發(fā)育趨勢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。