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關(guān)于這熬夜不僅傷身 其實(shí)更傷眼

2019-03-13 來(lái)源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響黃斑區(qū),黃斑區(qū)與視力有著緊密的聯(lián)系,黃斑區(qū)也是特別消耗氧氣,血液缺氧的話(huà),會(huì)造成視網(wǎng)膜缺氧更加敏感,易導(dǎo)致視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性。

生活在現(xiàn)代的快節(jié)奏生活里,承受著很大的壓力。假如你不懂得自我緩沖,那么,苦惱憂(yōu)愁煩躁這些情緒就會(huì)造成精神壓力。很多上班族都已經(jīng)習(xí)慣了晚睡,更有一大波“夜貓族”熬到深夜,經(jīng)常熬夜會(huì)影響自身的健康,更會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)嚴(yán)重影響。

熬夜對(duì)眼睛的六大危害

1、經(jīng)常熬夜,眼睛本身超負(fù)荷工作,長(zhǎng)時(shí)間用眼,易導(dǎo)致眼睛干澀、腫脹、疼痛,視疲勞加劇,造成視力下降。

2、長(zhǎng)期熬夜的話(huà),容易出現(xiàn)眼睛干澀,而眼睛長(zhǎng)期處于干燥不適狀態(tài)下,也是比較容易導(dǎo)致干眼癥或其他眼科疾病的發(fā)生。

3、長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響黃斑區(qū),黃斑區(qū)與視力有著緊密的聯(lián)系,黃斑區(qū)也是特別消耗氧氣,血液缺氧的話(huà),會(huì)造成視網(wǎng)膜缺氧更加敏感,易導(dǎo)致視神經(jīng)纖維會(huì)發(fā)生變性。

4、長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成視力模糊、視物扭曲、變形、縮小等等問(wèn)題,易引發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎。

5、高度近視熬夜會(huì)更容易導(dǎo)致眼睛疲勞,對(duì)眼睛的傷害更大,易引起視網(wǎng)膜脫落。而對(duì)于本身就是青光眼患者而言,更會(huì)導(dǎo)致眼壓升高,加重病情。

如何緩解熬夜帶來(lái)的視疲勞?

均衡飲食,保持充足的維生素

因?yàn)榘疽钩?huì)用眼過(guò)度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題,導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,甚至使人患上干眼癥。

適當(dāng)吃些富含維生素A的水果,如芒果、橙子、胡蘿卜等,能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力,防止視覺(jué)疲勞。藍(lán)莓,香蕉尤其適宜熬夜食用,除了能保護(hù)眼睛,其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。

適當(dāng)休息,不要長(zhǎng)時(shí)間用眼

熬夜時(shí),每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,可在一定程度上緩解眼部疲勞。

閱讀環(huán)境和電腦的亮度適中

閱讀環(huán)境的照明和電腦屏幕的亮度要適中,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰,電腦屏幕在視線(xiàn)的稍下方。

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