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趴在桌上午睡 考慮過眼睛的健康嗎?

2019-04-11 來源:名鏡庭眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:伏案午睡的他們在醒來后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過很長時間才能恢復(fù)正常。這種暫時性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會導(dǎo)致不可逆性眼損傷。

忙碌了一上午的職場人以及用腦過度的學(xué)生黨,吃完午飯后通常會在桌上趴著休息一會,緩解一下身心的疲勞,為下午的繁忙養(yǎng)精蓄銳。上班族和學(xué)生黨似乎很樂意這種伏案午睡的方式,實際上這是一種傷眼又傷身的舉動,嚴(yán)重危害健康。

伏案午睡的他們在醒來后,通常感覺眼前十分模糊,視物不清,需要經(jīng)過很長時間才能恢復(fù)正常。這種暫時性的眼睛不適,通過調(diào)節(jié)可以得到恢復(fù),但如果經(jīng)常伏案午睡,眼球經(jīng)常受到非正常壓迫,就會導(dǎo)致不可逆性眼損傷,甚至在近距離工作時焦點無法集中,看燈光時出現(xiàn)彩虹樣光環(huán)等眼部異常。另外,眼球長期受到手臂壓迫,還會導(dǎo)致角膜彎曲度降低。角膜是眼睛屈光系統(tǒng)的重要組成部分,發(fā)生變形后會導(dǎo)致屈光度改變,引起視力模糊。

戴隱形眼鏡的人長時間受到這種壓迫還會造成角膜損傷。如果眼部受壓造成血循環(huán)不暢,視網(wǎng)膜缺血還會出現(xiàn)黑蒙,視網(wǎng)膜的營養(yǎng)不良會加速眼睛衰老。經(jīng)常伏案午睡壓迫眼球,使眼壓升高,會使視力受到不可逆損害,甚至造成青光眼。

1、防患于未然,遠(yuǎn)離疾病

要想預(yù)防疾病,最應(yīng)該關(guān)注、最經(jīng)濟(jì)有效、最簡便易行的是改變不健康的生活習(xí)慣,采取健康的生活方式。伏案午睡的兩類人群應(yīng)當(dāng)懂得培養(yǎng)和堅持良好的生活習(xí)慣。

2、避免伏案午睡

午睡時最好臥位,不要趴在桌子上;午睡時間也不宜過長,一般來說,午睡10分鐘至1個半小時為宜。飯后不要馬上睡覺,剛吃完了飯,消化器官正處于工作狀態(tài),此時午睡會降低消化機能,應(yīng)于飯后10~20分鐘再睡。

3、防止眼壓過高

工作學(xué)習(xí)間隙多到戶外活動,增加眼底血管的氧氣供應(yīng),可以預(yù)防眼壓升高。不要在黑暗處工作時間過長,這樣會使瞳孔擴大,造成眼壓升高。

4、保護(hù)眼睛

工作和學(xué)習(xí)中不要連續(xù)看畫面不清或抖動的顯示器,如果電腦顯示器畫面不穩(wěn)定,要及時修理,否則會對眼睛造成嚴(yán)重?fù)p害。

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