中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 護(hù)理 > 國慶假期結(jié)束 如何避免節(jié)后綜合征?

國慶假期結(jié)束 如何避免節(jié)后綜合征?

2019-06-03 來源:北京愛爾英智眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:出門走走,舒緩心情。有些小伙伴也有可能整個假期都宅在家里,這個時候就建議大家出去走走,哪怕是到附近的超市買點(diǎn)水果或零食,都會讓心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也許會覺得一成不變的生活有點(diǎn)郁悶。所以,出門走走,讓心情放松一下。

國慶假期結(jié)束,重返學(xué)習(xí)工作的你,是不是也有下面這些癥狀干啥都沒精神,吃啥都沒胃口,每隔一會兒就想看手機(jī)。

如果你出現(xiàn)了三種以上的狀況,那么恭喜,你病了!不過別慌,你得的是“節(jié)后假期綜合征”還有救。

下面是科普時間

節(jié)后綜合征是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

鄭重地告訴各位小伙伴們

接下來的幾天

將是你和“節(jié)后綜合征”

激烈搏斗的時間

關(guān)于如何對付“節(jié)后綜合征”

下面為大家

提供幾種有效的克制大招

速速Get起來吧~

調(diào)整作息,保持睡眠。國慶期間,小伙伴們或娛樂玩耍、或外出旅游、或走親訪友,休息的時間反而比平時上班時少,作息時間和規(guī)律被打亂,造成生物鐘紊亂。所以建議大家近期認(rèn)真調(diào)節(jié)生物鐘,睡前定好鬧鐘,保持良好睡眠,做個早睡早起的乖寶寶。

飲食調(diào)養(yǎng),緩解不適。針對假期中大魚大肉、暴飲暴食、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的節(jié)后腸胃不適,建議大家多吃些容易消化的食物、新鮮水果、蔬菜,多喝熱茶、活性水或純凈水,適當(dāng)控制零食,避免過冷、過硬、過辛辣的食物,減輕腸胃的負(fù)擔(dān),緩解身體的疲勞感。

出門走走,舒緩心情。有些小伙伴也有可能整個假期都宅在家里,這個時候就建議大家出去走走,哪怕是到附近的超市買點(diǎn)水果或零食,都會讓心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也許會覺得一成不變的生活有點(diǎn)郁悶。所以,出門走走,讓心情放松一下。

不管是外出旅游拍照玩手機(jī),還是宅在家玩游戲、刷微博和朋友圈的小伙伴,由于幾天下來風(fēng)吹日曬、光線刺激等因素,導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)較快,其中眼干、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激很敏感的一個或者多個癥狀便隨之發(fā)生。

因此,為有效緩解這些癥狀,眼睛干澀疲勞的小伙伴們夜晚應(yīng)盡量減少玩手機(jī)的時間,特別是睡前不玩手機(jī),把手機(jī)放在伸手夠不著的地方是有效方法,作息時間的規(guī)律也對眼睛健康恢復(fù)有很大的作用。多吃含維他命A、C、E的水果蔬菜,少吃油炸食物。若癥狀仍持續(xù)無緩解,那就應(yīng)當(dāng)及時到院就診了。

最后祝大家都能打起精神來回歸日常的學(xué)習(xí)工作中~

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房