最近大火的電視劇《陳情令》可謂賺足了觀眾的眼球，不少人每天等著電視劇更新。有的人甚至熬夜刷劇，看個不停。

小編的朋友最近也在瘋狂刷劇，甚至晚上不睡覺也在看。新劇雖好，可是連夜刷劇帶來的危害也是不容小覷。

熬夜刷劇導(dǎo)致視物模糊

電視是人們生活中必不可少的物品，有的人一看就是幾個小時，既不進行戶外活動，也不開啟護眼模式，結(jié)果弄得頭昏腦脹、視物模糊、疲乏無力。

醫(yī)學(xué)專家曾做過實驗研究，一個人連續(xù)看4-5小時電視，視力會暫時降低30%，過一段時間才會恢復(fù)。如果長時間這樣觀看電視，視力不但無法恢復(fù)，反而形成長期性的視力減退。

眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影都是視疲勞引起的，長時間盯著電子屏幕很容易產(chǎn)生視疲勞。

如何刷劇緩解視疲勞，小編給你支支招！

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)觀看電子屏，應(yīng)注意每45~60min休息一下，閉眼休息或站起來走動一下，讓眼睛離開屏幕。

眨眼打哈欠

長時間緊盯屏幕使眨眼頻率減低，角膜更多時間暴露于空氣中，造成眼表水分蒸發(fā)加劇，降低其對眼表的濕潤作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當感覺視疲勞時，特意地眨幾下眼或者打個哈欠，濕潤眼睛的同時還能給眼睛小小的按摩。

涼水敷眼

長時間過度用眼導(dǎo)致眼部充血發(fā)紅，用流動的涼水敷眼可緩解眼部充血癥狀，增強眼睛對疾病的抵抗力，保護視力。

護眼小提示

1、保證晚餐的營養(yǎng)豐富,魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,應(yīng)納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。

2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效,還可以解壓、明目。

3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

4、熬夜之后,最好的保護措施自然是”把失去的睡眠補回來”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補覺,這樣容易打破原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時起床,晚上的睡眠宜晚上補。

5、不要長時間使用電腦,若需要長時間上網(wǎng),也應(yīng)每隔一小時休息5至10分鐘,休息時勤做室內(nèi)運動,做眼睛的局部按摩,或者使用眼部貼劑來緩解疲勞。