缺乏睡眠、過(guò)度使用防疲勞眼藥水也會(huì)加重視疲勞

微信看多了眼睛又干又澀怎么辦？隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，智能手機(jī)越來(lái)越普及。但隨著觀看手機(jī)次數(shù)增加，視疲勞幾乎成為每個(gè)電腦控們頭疼的問(wèn)題。6月6日是“世界愛(ài)眼日”，眼科主任醫(yī)師白浪提醒說(shuō)，盡管長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會(huì)感到干澀、疲倦，出現(xiàn)視疲勞，會(huì)嚴(yán)重影響著日常工作和學(xué)習(xí)。同時(shí)，睡眠不足、長(zhǎng)期過(guò)量使用防疲勞眼藥水也會(huì)加重視疲勞。

長(zhǎng)期看手機(jī)眨眼次數(shù)減半

白浪指出，視疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。隨著五花八門的電子產(chǎn)品成為人們?nèi)粘Ｉ畹谋匦杵?，視疲勞幾乎成為每個(gè)電腦控們頭疼的問(wèn)題。

為什么長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕會(huì)出現(xiàn)視疲勞？白浪說(shuō)，正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究提示，不管我們是工作還是娛樂(lè)，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時(shí)都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

缺覺(jué)、過(guò)度使用眼藥水也會(huì)加重視疲勞

哪些情況會(huì)加重視疲勞？白浪指出，有以下五種不良習(xí)慣會(huì)加重視疲勞癥狀。

不良習(xí)慣一：缺乏睡眠

當(dāng)睡眠缺乏時(shí)，人們可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間，眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。

專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作，若可能，記得規(guī)律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過(guò)的毛巾給干澀的眼睛來(lái)個(gè)熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞，你就停止工作小憩一下或者瞇會(huì)吧。

不良習(xí)慣二：不當(dāng)使用隱形眼鏡

對(duì)于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因?yàn)檎_操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。

專家建議：讓眼睛透透氣，戴會(huì)兒框架眼鏡；避免戴隱形眼鏡睡覺(jué)，盡管它們標(biāo)榜可以長(zhǎng)時(shí)間佩戴；用好的清潔護(hù)理液；如果佩戴隱形眼鏡時(shí)出現(xiàn)眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現(xiàn)分泌物等情況，應(yīng)立即停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

不良習(xí)慣三：長(zhǎng)時(shí)間注視手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)閱讀，會(huì)導(dǎo)致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等。

專家建議：日常門診接診過(guò)程中，總會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的學(xué)齡兒童因長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，出現(xiàn)視力下降、眼痛、眼干等不適，家長(zhǎng)們應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，提醒孩子用電腦、手機(jī)時(shí)需每使用20分鐘讓眼睛休息一下，保護(hù)孩子的視力。

不良習(xí)慣四：夜間看電視、看書(shū)

黑暗中看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書(shū)、電視及電腦，對(duì)眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久而久之則易出現(xiàn)視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問(wèn)題，甚至擾亂生物鐘。

專家建議：如果睡前小讀，記得一定要開(kāi)燈。

不良習(xí)慣五：過(guò)度使用眼藥水

90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生損害。

專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。

“20-20-20”規(guī)則可緩解視疲勞

電腦控們出現(xiàn)眼疲勞怎么辦？專家支招如下：

1.與屏幕保持25英寸（約63厘米）的距離，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置；通過(guò)區(qū)域亮化來(lái)減少屏幕眩光，需要時(shí)也可戴護(hù)目鏡；給電腦來(lái)張隨意貼：“眨眨電眼！”來(lái)提醒自己眨眼睛；

2.“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒；

3.眼睛干澀時(shí)給眼睛來(lái)點(diǎn)人工淚液滋潤(rùn)一下；

4.保證規(guī)律的作息，盡可能保證足夠睡眠。

專家建議，在日常生活中大家需盡量減少使用電腦、手機(jī)的時(shí)間，使用中定時(shí)休息眼睛，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動(dòng)物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)，如有眼部不適需及時(shí)就診。