眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

眼睛疲勞怎么辦？白領(lǐng)一族是最容易出現(xiàn)眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦，眼睛是人的一個(gè)非常重要的器官，在日常的生活當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意眼睛保健?，F(xiàn)代人眼睛的壓力負(fù)擔(dān)越來(lái)越大，非常容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎么辦呢？按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來(lái)快速讓眼睛變得“精神飽滿”起來(lái)。在日常的生活中，我們應(yīng)該如何做好眼睛抗疲勞的工作？

1.使用電腦時(shí)注意姿勢(shì)

在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢(shì)，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì)，這樣對(duì)于預(yù)防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

2.保持室內(nèi)的適宜光線

室內(nèi)的光線要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內(nèi)的空氣流通，更換新鮮的空氣。

3.注意勞逸結(jié)合

勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續(xù)工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

4.食療解決更安全

a.養(yǎng)眼湯方

材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。

b.養(yǎng)顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。

材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

5.適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)用眼藥水。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

綜合分析，這些方法不外乎兩個(gè)方面：休息和食療。放松又可分為好幾種，可以是閉目休息，也可以是做保健操，就是經(jīng)常的眨眨眼也是好的，有的MM還喜歡使用日本花王的蒸汽眼罩，這些都是變相的放松。而補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，建議多食用含有維生素E和維生素B的食物，當(dāng)然直接購(gòu)買維生素食用也是不錯(cuò)的方法，使用滴眼液快速緩解也是不錯(cuò)的方法，平時(shí)可以使用一些營(yíng)養(yǎng)型的眼藥水（比如日本樂(lè)敦的），每天滴上幾次即可，簡(jiǎn)單又方便。