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藍光對眼睛有害?那防藍光眼鏡有用嗎?

摘要:成人眼睛的角膜和晶狀體可以過濾紫外線,使最終到達眼底視網(wǎng)膜的紫外線不到百分之一。但這并不是說你可以不戴太陽鏡,因為紫外線暴露會增加你患上白內(nèi)障、翼狀胬肉等眼病的風險。

長時間盯著電腦、手機屏幕經(jīng)常會導致人們出現(xiàn)眼睛干澀疲勞、視力嚴重下降、看東西眼花模糊等情況。這種情況下,一種宣稱能夠阻擋各種電子屏幕中的藍光、保護視力的眼鏡越來越火,防藍光眼鏡真的有用嗎?

藍光是什么光

可見光比我們想象的要復雜得多??梢娞柟馔ǔ1徽J為是“白光”,實際上由紅、黃、藍等組成,它們是一系列不同波長和能量的光。關于藍光,你需要知道這這些:

藍光是可見光的一種,波長范圍通常在380nm-500nm。從光譜圖中可知,可見光中藍光的波長最短,能量最高。它對我們可能造成一些傷害,但也并非一無是處。

太陽光是藍光的主要來源,但也有許多人造的室內(nèi)藍光,如熒光燈,LED照明和手機、電視等。這些電子設備發(fā)出的藍光與太陽輻射相比,微乎其微。但是,如果我們在這些設備上花費過量的時間,再考慮到它們與我們的面部非??拷?,就需要引起一些關注了。

藍光對眼睛的影響

成人眼睛的角膜和晶狀體可以過濾紫外線,使最終到達眼底視網(wǎng)膜的紫外線不到百分之一。但這并不是說你可以不戴太陽鏡,因為紫外線暴露會增加你患上白內(nèi)障、翼狀胬肉等眼病的風險。

與之相對的,幾乎所有的藍光都可以穿透角膜和晶狀體并到達視網(wǎng)膜,從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。

藍光會直射視網(wǎng)膜,實驗室研究已經(jīng)表明太多的藍光暴露可能會損傷視網(wǎng)膜中的光敏感細胞。不過目前的研究還沒有確定,究竟多少的藍光暴露會造成視網(wǎng)膜的損害。但過多的藍光暴露可能會增加一個人未來患上黃斑變性的風險。

由于藍光比其他可見光更容易散射,因此不容易聚焦。當你的眼睛從電子屏幕上接收大量藍光時,這種未聚焦的視覺“噪音”會降低對比度,并可能導致眼睛疲勞。

藍光并非一無是處

有證據(jù)表明,一些藍光暴露對身體健康有重要作用。研究表明,藍光提高了警覺性,有助于記憶和認知功能,提高心情。此外,藍光對于調(diào)節(jié)生物鐘非常重要。白天暴露于藍光下,有助于保持健康的生物鐘。但是晚上太多的藍光暴露(例如睡前玩手機)可能會擾亂這個周期。

另外,很多研究證實兒童近視的發(fā)生與戶外活動缺乏有關,藍光對近視發(fā)展可能有一定延緩作用,但需要進一步研究來證實。

防藍光眼鏡只是減少藍光的危害,并不可能徹底根除??得餮劭漆t(yī)院專家表示,保護眼睛除了佩戴有效果的防藍光眼鏡外,養(yǎng)成良好的用眼習慣,注意多吃蔬菜,補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質(zhì)來加強其抗氧化能力也是很重要的。

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