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4個小竅門保護你的眼睛 現(xiàn)在還不晚

2019-10-16 來源：保定新視眼科醫(yī)院  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：要緩解眼疲勞，控制使用視屏產(chǎn)品(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，目前約有一億八千萬人患有視覺殘疾，其中有四千五百萬人完全失明，然而80%的失明是可以預防的。

為呼喚全球正視失明問題，并強調(diào)眼睛護理的重要性，世界衛(wèi)生組織和國際防盲組織自2000年起，聯(lián)同世界多家國際志愿團體、非政府機構(gòu)及民間醫(yī)療組織，把每年的10月第2個星期四定為“世界視覺日”。

隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展

日常生活中的“低頭族”隨處可見

人們經(jīng)常使用手機或平板電腦

上網(wǎng)聊天、發(fā)微信、刷微博、玩游戲

坐公交車玩會兒手機

走路玩會兒手機

吃飯玩會兒手機

睡覺之前玩會兒手機

甚至對孩子不管不顧也得玩會兒手機

越來越多的學生、40來歲的中年人，甚至幼兒園的小朋友，都喜歡捧著手機玩得不亦樂乎，電腦和手機已經(jīng)成為引起視力下降的“鴉片”。

有調(diào)查表明，經(jīng)常使用手機者患眼病率是較少使用手機者的3倍，82.4%的電腦和手機用戶患有視覺綜合征，表現(xiàn)為眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊、異物感、視力下降、晶體混濁等，有的還伴有頭昏、頭痛等癥狀。

另外，過多看書寫字、環(huán)境因素、用眼衛(wèi)生、病變藥毒、飲食習慣、意外傷害等因素也影響視力。

眼科醫(yī)院專家表示，減緩使用電腦和手機所致的眼疲勞，要放在護眼措施的第一位。

01、控制使用時間

要緩解眼疲勞，控制使用視屏產(chǎn)品(包括手機、電腦、游戲機)的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。

此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

02、遠眺緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。

使用45分鐘到1小時手機后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛睫狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛睫狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

03、常眨眼，多做眼保健操

除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。

在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機時，注意力高度集中于屏幕，大家眨眼頻率會減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

04、調(diào)手機，巧護眼

用手機上網(wǎng)造成的眼疲勞，近年來被眼科醫(yī)師總結(jié)為“視頻終端綜合癥”的表現(xiàn)之一，所謂“視頻終端”包括計算機的顯示器、電視機和游戲機、手機屏幕，這些視頻產(chǎn)品已完全融進了大部分人的日常生活，為了盡量避免發(fā)生“視頻終端綜合癥”，大家可以調(diào)節(jié)屏幕的字體、顏色實現(xiàn)護眼的目的。

但需強調(diào)的是，少玩手機才是最重要的。

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