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刷爆朋友圈的硬核視力鍛煉法 盤它

2019-10-30 來源:烏魯木齊普瑞眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:尋一處安靜地點,全身放松,心無雜念,雙眼睜開,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方。按此方法先順時針轉(zhuǎn)9圈,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。

你是不是整天

手機

iPad

電視

電腦

不離手

眼睛出現(xiàn)視疲勞

四大視力鍛煉方法,

有效鍛煉眼睛,保護視力

眼操

尋一處安靜地點,全身放松,心無雜念,雙眼睜開,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方。按此方法先順時針轉(zhuǎn)9圈,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈。每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達到極限。如此4次。

這種動眼操可以鍛煉眼肌,改善眼部營養(yǎng),讓眼睛靈活自如,炯炯有神。

熨眼法

尋一處地點坐下,全身放松,閉上雙眼,快速摩擦兩只手掌,讓其發(fā)熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次。

這樣能促進眼睛血液循環(huán),增進眼部新陳代謝。

遠近凝視法

選一處開闊空地,隨意選擇遠處景物凝視30秒,然后視線移至自己周圍2米以內(nèi)任意物體凝視30秒,如此反復(fù)20次左右。凝視時要集中精力,盡力看清物體的細節(jié),但是不要瞇眼。

這樣能鍛煉眼部肌肉,增強眼部肌肉活性,這樣能很好的鍛煉視力。

洗眼

將臉盆消毒后,倒入溫水,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。一開始水進入眼里時,眼睛會難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得舒服。

這樣不僅能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還能改善遠視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

經(jīng)常練習(xí)這幾個鍛煉方法,不僅可以改善眼部環(huán)境,減少眼睛不適感,緩解眼疲勞,還可以鍛煉眼部視力喔。趕緊行動起來,讓自己更好的欣賞美麗的世界吧。

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