12日夜間到13日白天，多云到陰，局部地區(qū)有陣雨，東北風(fēng)3～4級(jí)，氣溫14～23℃；

13日夜間到14日白天，陰局部地區(qū)有陣雨轉(zhuǎn)多云，偏北風(fēng)4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)逐漸減弱到3～4級(jí)，氣溫12～18℃；

14日夜間到15日白天，晴到多云，東北風(fēng)3級(jí)，氣溫6～16℃，早晨有輕霜凍。

此次冷空氣力度之大

降溫過程堪比大甩賣

秋季護(hù)眼很重要，應(yīng)注意多遠(yuǎn)眺、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，還可以嘗試用手“熨目”，即用溫暖的手心輕輕給眼部加溫。

老年人尤其應(yīng)注意在秋季給眼睛保“暖”。老年人眼部血管更為脆弱，特別是有高血壓、糖尿病的老年人，寒冷可能誘發(fā)眼底疾病急性發(fā)作，導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜脫落等，影響視覺質(zhì)量甚至致盲。

“遠(yuǎn)”、“動(dòng)”、“暖”、“潤”、“吃”這幾個(gè)字,保護(hù)好你的眼睛！

①“遠(yuǎn)”：看遠(yuǎn)防近視

長時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

建議：連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽光直射眼睛。

②“動(dòng)”：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解疲勞

閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

建議：除了轉(zhuǎn)眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個(gè)好方法，通過按摩四白穴、睛明穴、太陽穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

③“暖”：熨目通經(jīng)絡(luò)

眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時(shí)候，血管會(huì)收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對(duì)某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

④“潤”：眨眼防干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

建議：當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。此外，現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒事就滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

⑤吃：護(hù)眼黃金食物

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有益視力健康;

肝臟中的維生素A含量豐富;

花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。