世界愛眼日

0-10歲：防斜視、弱視

人并非一出生便擁有1.0的視力，而是隨著外界的刺激才慢慢發(fā)育出各種視覺機(jī)能。學(xué)齡前兒童的眼睛還處在發(fā)育階段，視力低于1.0是正常現(xiàn)象。

但是，孩子在3歲左右就要做一次眼睛的體檢，之后每年體檢一次。此時(shí)發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行干預(yù)性治療，效果很好。

①弱視癥狀：最佳矯正視力不能達(dá)到同齡人正常視力的下限。眼部無明顯器質(zhì)性病變。弱視與屈光異常的關(guān)系，遠(yuǎn)視眼占的比重多，近視出現(xiàn)輕度弱視的多，故弱視與遠(yuǎn)視程度高者有密切關(guān)系。

②斜視癥狀：

1.內(nèi)斜視為眼位向內(nèi)偏斜。出生至內(nèi)發(fā)生者稱為先天性內(nèi)斜視。偏斜角度通常很大。后天性內(nèi)斜視又分為調(diào)節(jié)性與非調(diào)節(jié)性，調(diào)節(jié)性內(nèi)斜視常發(fā)生在2～3歲兒童，患兒通常會(huì)伴中高度遠(yuǎn)視，或是異常的調(diào)節(jié)內(nèi)聚力與調(diào)節(jié)比率。

2.外斜視為眼位向外偏斜，一般可分為間歇性與恒定性外斜視。間歇性外斜視因患者具有較好的融像能力，大部分時(shí)間眼位可由融像能力維持在正常位置，只有偶爾在陽光下或疲勞走神的時(shí)候，才表現(xiàn)出外斜的眼位。有些兒童還表現(xiàn)為強(qiáng)烈的太陽光常會(huì)閉一只眼睛。間歇性外斜視常會(huì)發(fā)展成恒定性外斜視。

3.上下斜視眼位向上或向下偏斜，比內(nèi)斜視和外斜視少見，上下斜視常伴頭部歪斜，即代償頭位。

10-20歲：防近視

青少年第一次配鏡很重要，先排除眼疾，再散瞳驗(yàn)光。建議最好去醫(yī)院眼科詳細(xì)檢查，才能獲得準(zhǔn)確度數(shù)。因?yàn)樯⑼玫陌⑼衅匪幩翘幏剿?，眼鏡店無權(quán)使用。

好動(dòng)的孩子，可選擇樹脂鏡片，以免鏡片摔破帶來意外眼部外傷。

目前，眼科醫(yī)生都普遍認(rèn)為，用眼過度，是青少年近視的最主要原因，但不良的生活習(xí)慣其實(shí)也是近視的重要因素。如何改善？

①睡早些：青少年普遍學(xué)習(xí)壓力過大，家庭作業(yè)負(fù)擔(dān)較重，睡眠時(shí)間晚，會(huì)對(duì)眼睛有損害。

②戶外運(yùn)動(dòng)：近距離用眼是眼睛睫狀肌最大的敵人，所以到戶外放風(fēng)箏無疑是護(hù)眼的最佳運(yùn)動(dòng)。

③眼保健操：眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，對(duì)隱居人士大有裨益，一天做三次療效更好。

方法：手指肚垂直于皮膚表面，有規(guī)律地上下按壓穴位，力度適中，以感到可忍受的疼痛為度。每天每個(gè)穴位約按壓一分鐘即可。

④熱敷：還可以在每天洗臉時(shí)閉著眼睛用熱毛巾敷敷眼皮，眼睛會(huì)很舒服。

⑤多吃紫色蔬果：在飲食上，每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護(hù)眼。

20-40歲：防干眼癥

眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會(huì)破裂，此時(shí)，眼睛就會(huì)不自主地眨一下，就像汽車的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護(hù)角膜，維持眼睛的濕潤。

如果長時(shí)間很專注地看手機(jī)、電腦屏幕，淚膜破裂后沒有及時(shí)恢復(fù)，眼睛就容易酸澀、干癢。

這類人呢，有個(gè)形象的外號(hào)：屏奴。

屏奴們，多眨眼、喝水時(shí)熱氣熏眼、關(guān)燈后別看手機(jī)平板等大家都知道的方法就不說啦，下面說點(diǎn)新鮮的。

①屏幕：能看電視的，絕不看手機(jī)；能用桌上電腦上網(wǎng)的，也別拿手機(jī)來玩；買手機(jī)買屏幕大的。這是最簡便的護(hù)眼方式。因?yàn)橐话銇碚f，眼睛距離電視是2米，電腦是50厘米，而手機(jī)只有15厘米或者更近。因?yàn)榫嚯x近，光線尚未發(fā)散，直射到眼睛內(nèi)，對(duì)眼部損傷更大。

②燈光：看屏的時(shí)候最好在柔和的燈光下看。如果環(huán)境燈光很弱，屏幕的亮度不要調(diào)得太亮，因?yàn)榄h(huán)境光線弱時(shí)，人的瞳孔要張得很大，會(huì)導(dǎo)致生理性散光，這可能會(huì)誘發(fā)眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

③姿勢(shì)：用電腦時(shí)，最好盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機(jī)時(shí)，建議將手機(jī)舉起，盡可能與眼睛平視，坐時(shí)身體略前傾，手機(jī)距離眼球不要太近，看屏幕一小時(shí)一定要休息一下。另外，在室內(nèi)不要對(duì)著空調(diào)的吹風(fēng)口坐著，以免加速淚膜破裂。

④飲食：多補(bǔ)充葉黃素，因?yàn)槿~黃素是抗氧化劑，能夠?yàn)橐曞F細(xì)胞提供營養(yǎng)，玉米、蔬菜、水果里都含有葉黃素。

注意：

最有效的護(hù)眼方法，其實(shí)就是少用手機(jī)、平板電腦。

40-60歲：防老花眼

年齡大了，老花眼確實(shí)很難避免。不過，若長期不重視，老花眼也有加深的可能。

①熱毛巾法：就是每天洗臉時(shí)，把毛巾浸入熱水，不要擰得太干，折起來趁熱蓋在額頭和雙眼部。眼睛輕閉，直至毛巾溫度降低后再拿開。每天進(jìn)行2~3次，一個(gè)月為一療程。

②穴位按摩：用熱毛巾敷完后，還要進(jìn)行按摩。用雙手的食指對(duì)準(zhǔn)太陽穴，中指對(duì)準(zhǔn)瞳孔直上、眉毛中部的魚腰穴，無名指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次按摩5~10分鐘。

此外，最好再按摩一下光明穴，光明穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上5寸（人的食指、中指、無名指、尾指四指并攏，在四指的中指關(guān)節(jié)上度量的長度為3寸）。每次按摩5~10分鐘即可。熱毛巾法和按摩眼部穴位法能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，提高了眼睛的調(diào)節(jié)能力。

③還可以喝點(diǎn)枸杞菊花茶。清代的陸定圃在其所著的《冷廬醫(yī)話》一書中，最推崇的就是用枸杞、菊花作為養(yǎng)護(hù)眼睛的用藥。當(dāng)時(shí)還有一種藥丸叫做杞菊丸，吃的時(shí)候拿來加水融化后服用。

注意：

告訴家里老人，街邊的老花鏡不要買！老花眼和近視眼一樣，只有戴了合適度數(shù)的眼鏡才能解決問題。街邊老花鏡質(zhì)量如何不提，度數(shù)不符戴久了只會(huì)加重眼疲勞！

60以后：防四大視力殺手

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之后很正常的生理現(xiàn)象，其實(shí)這種觀點(diǎn)非常不對(duì)，這都可能是眼底疾病的征兆。

白內(nèi)障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬注意！

護(hù)眼小方法

一、轉(zhuǎn)眼法：選一個(gè)安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。

二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。

稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼。

熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。

此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。