眼睛無神，除了因?yàn)槿粘Ｓ醚圻^度導(dǎo)致的視疲勞之外，還和眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著有關(guān)。

我們在生活中總能碰到眼睛又黑又亮的一些人，給人一種精氣神很足、讓人眼前一亮的感覺。

眼睛炯炯有神，眼白部分清澈且白，沒有血絲和雜質(zhì)，黑色部分又大又亮。那種清澈和美常常讓人記憶猶新。

這種眼睛是天生的嗎？或者說生活中有什么保養(yǎng)的秘籍？怎么才能有這樣的眼睛？

為什么眼睛可以“又黑又亮”

我們剛出生的時(shí)候，眼睛是最透亮最清澈的。但隨著年齡的增長，我們的眼睛就會(huì)變得越來越渾濁甚至感覺無神。

一方面是因?yàn)槿粘９ぷ骱蜕顚?dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采，另外就是眼內(nèi)鞏膜，即白眼珠色素沉著的問題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。

色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長期生活壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問題造成。

一說到紫外線、輻射等問題，我們也該意識(shí)到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛，已經(jīng)是一件非常難的事情。

人生不可逆，我們無法再回到嬰兒時(shí)期，我們也無法避開周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。

雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能，但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣，讓眼睛變得更有神哦。

四個(gè)措施讓眼睛更有神

1、出行防曬很重要

紫外線是一種波長100~400納米的輻射線，紫外線雖然有殺菌、促進(jìn)人體合成維生素D等有益作用，但對人體也有一些不良影響。

如對眼睛，大量紫外線的照射會(huì)引起眼角膜炎、結(jié)膜炎，輕者癥狀為雙眼有異物感和不適，重者會(huì)感到燒灼、劇痛、畏光、流淚、眼瞼痙攣等，如反復(fù)發(fā)病，可引起慢性瞼緣炎和結(jié)膜炎，過強(qiáng)的紫外線還可造成眼底損傷。

2、補(bǔ)充維生素

平時(shí)可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品，如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。

含維生素E較多的食品，也應(yīng)經(jīng)常食用，如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。

在此特別推薦一種食物：西紅柿。

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。

維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

3、少吃刺激的食物

少吃刺激的食物，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。

咖啡、可樂等飲料含糖量高，糖是產(chǎn)酸食物，能中和體內(nèi)的鈣等元素，吃糖過多，體內(nèi)的鈣就會(huì)流失，眼睛鞏膜的鈣含量下降，使眼球壁失去正常的彈性，眼軸就容易被拉長，導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。眼軸增長1mm，近視度數(shù)就會(huì)增加300度。

4、避免輻射

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等。

這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。