關(guān)于經(jīng)常加班上班族需注意用眼

2019-12-03 來(lái)源：名鏡庭眼鏡標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：導(dǎo)致這種病情發(fā)生的原因跟病人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，用眼過(guò)度脫不開關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間用眼且不注意休息，使眼部血管緊張，供血不足，誘發(fā)炎癥，最后導(dǎo)致雙目失明。

近日，南京的一位從事IT行業(yè)的小伙兒因?yàn)橼s項(xiàng)目進(jìn)度，連續(xù)通宵了4天未合眼，在第二天清晨，發(fā)現(xiàn)自己眼睛失明，看什么都是漆黑一片。用了無(wú)數(shù)的方法也不見起色，家人們趕緊將他送往醫(yī)院。

經(jīng)過(guò)醫(yī)院的詳細(xì)檢查，這名小伙兒被確診為雙眼神經(jīng)炎，俗稱“暴盲癥”。導(dǎo)致這種病情發(fā)生的原因跟病人長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，用眼過(guò)度脫不開關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間用眼且不注意休息，使眼部血管緊張，供血不足，誘發(fā)炎癥，最后導(dǎo)致雙目失明。

從這個(gè)事情就可以看出，當(dāng)下社會(huì)中的上班族，大部分都要時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著電腦屏幕，等下班后，又要低頭對(duì)著手機(jī)。一天24小時(shí)可能就只剩下睡覺的時(shí)候不用盯著電子產(chǎn)品，然而大部分的年輕人睡覺時(shí)間都不足6個(gè)小時(shí)，那么算下來(lái)，一天有可能有18個(gè)小時(shí)眼睛得不到休息。長(zhǎng)此以往，眼睛遲早會(huì)因?yàn)樨?fù)荷過(guò)重而罷工。

那么作為上班族的你，該如何護(hù)眼呢？

視覺健康醫(yī)生給你支招！

1、調(diào)整電腦屏幕的距離和亮度

建議將屏幕與眼睛的距離調(diào)整到50—70厘米左右，而屏幕應(yīng)低于眼睛水平位置10——20厘米左右，呈15—20度的下視角。

2、適合休息，勤做眼部運(yùn)動(dòng)

在一天的工作時(shí)間中，抽出幾分鐘讓眼睛休息放松，看遠(yuǎn)處的景物；勤做眼保健操或者眼球運(yùn)動(dòng)，比如眨眨眼，用眼球畫圈等。

3、多吃對(duì)眼部有益的食物，補(bǔ)充眼部所需的葉黃素

眼部葉黃素的不足，會(huì)導(dǎo)致視力下降，所以應(yīng)多吃富含葉黃素的食物，比如南瓜、獼猴桃等。

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