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注意 關(guān)于眼睛疲勞不益常點眼藥水

摘要:現(xiàn)在市場上有很多種眼藥水,不僅有消炎的,還有營養(yǎng)眼球的,像潤潔、潤舒等等。有不少學(xué)生都習(xí)慣每天頻繁地點眼藥水,緩解眼睛的疲勞干澀情況。

用眼過度,更容易消耗微量元素,因此一定要注意飲食的合理搭配??啥喑运⑹卟说染S生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給。

眼藥水不能每天頻繁用

用眼過度,考生最好把隱形眼鏡換成框架眼鏡,減少眼睛的負擔。

現(xiàn)在市場上有很多種眼藥水,不僅有消炎的,還有營養(yǎng)眼球的,像潤潔、潤舒等等。有不少學(xué)生都習(xí)慣每天頻繁地點眼藥水,緩解眼睛的疲勞干澀情況。實際上,這樣做并不能給眼球帶來更好的保養(yǎng)。因為時間一長,眼球會變得無法離開眼藥水,形成依賴。

另外,眼藥水中多少含有防腐劑成分,使用過于頻繁,會對眼球造成傷害,甚至形成干眼癥。在需要用營養(yǎng)型眼藥水的時候,最好選擇那種不含防腐劑的,以減少副作用。

打乒乓球可消除眼睛疲勞

看書、學(xué)習(xí)時間不要過長,一般50分鐘左右就要休息一會兒,且學(xué)習(xí)間歇時要堅持做眼保健操,多看看遠處的景物。保持適量的體育運動和戶外運動,如打乒乓球、羽毛球可使眼睛注視忽遠忽近,提高視敏度,消除眼疲勞。

另外,晚上學(xué)習(xí)時,還要注意閱讀環(huán)境的光線強弱。要是光線太暗,為了看清書的內(nèi)容,容易把書拿得更近,眼睛會更加吃力,時間稍長,眼睛就會疲勞。一般臺燈的光亮度,調(diào)節(jié)時由暗逐漸調(diào)亮,當感覺能清晰、毫不吃力地看清楚書上的小字時,光亮度就基本合適了。

多吃奶制品也能調(diào)節(jié)眼睛

在飲食上,蛋白質(zhì)和微量元素與近視眼的發(fā)生、發(fā)展有一定關(guān)系??忌醚圻^度,更容易消耗微量元素,因此一定要注意飲食的合理搭配??啥喑运?、蔬菜等維生素含量高的食物,多食牛奶或奶制品可增加鈣元素的補給。鈣元素可增加眼球鞏膜的堅韌性,使眼球前后軸不易加長。還要注意不要過量吃甜食。

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