如今很多的的孩子們都出現(xiàn)了近視眼的情況，給孩子的健康帶來了極大的威脅。大家都知道保護視力的重要性，很多父母為了預防近視，會限制孩子玩手機、看電視的時間，也會在寫作業(yè)時盯緊孩子的坐姿。但是，做到這些就夠了嗎？

保護視力，不僅僅要少看手機和電子產(chǎn)品。日常生活中的一些容易忽悠的小習慣，也會傷害視力！

以下這些傷害視力的習慣，第一條可能就有很多人沒想到！

1.愛吃甜食

很多孩子都喜歡吃甜食，但是多食甜食可以助長近視眼的發(fā)生、發(fā)展。因為甜食攝入會消耗大量維生素B，影響視網(wǎng)膜正常代謝，還會減少血鈣含量，影響眼球壁發(fā)育，以及改變晶體的滲透壓。綜合起來，就是對視覺的不良影響。

2.劣質(zhì)太陽鏡

兒童的眼睛嬌嫩，容易被強光損害，從這個意義上講，兒童需要佩戴太陽鏡。但要注意的是，6歲以下兒童不適宜長時間戴太陽鏡，因為他們的視覺功能發(fā)育未達到成人水平，長時間戴太陽鏡可能形成弱視。正確的方法是：在陽光強烈時給孩子戴上，在陽光變?nèi)趸蛟谑覂?nèi)時及時取下。

目前的兒童太陽鏡市場良莠不齊，如果我們購買的墨鏡存在質(zhì)量問題，不止是誘發(fā)孩子近視，還可能引發(fā)其他疾病。

所以，一定要選擇正規(guī)廠商的兒童太陽鏡。為了遮擋紫外線，還可以用太陽帽或者遮陽傘來代替太陽眼鏡。

3.營養(yǎng)失衡

眼球的發(fā)育和孩子的身體發(fā)育一樣，需要均衡的營養(yǎng)。攝取維生素A或胡蘿卜素，可以預防眼睛干澀不適，也可以避免夜盲癥及干眼癥。

富含維生素A的食物，包括花椰菜、紅蘿卜、芒果等。

維生素B群是視力保健不可或缺的成分，可從動物肝臟、乳制品、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、糙米等中攝取。

4.過度用眼

如今的孩子們，每天不僅有作業(yè)，還有電腦、手機的誘惑，幾乎無時無刻不在用眼睛。

上課盯著黑板，下課盯著書本，好不容易有休息時間還想看看視頻、玩會兒電子游戲，眼睛怎么有機會得到休息呢？

所以，家長要監(jiān)督孩子合理休息，避免過度用眼。

5、眼睛接觸強光源

在好奇心的推動下，孩子們特別喜歡有光澤的東西，他們喜歡盯著看。在生活中，家長應特別注意避免孩子直視光源，以免孩子的眼睛被強光損壞。

這是因為孩子的眼睛仍然處于發(fā)育階段，尤其是視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)域，這是用來感知光線和顏色的，這個區(qū)域的細胞非常敏感。如果長時間過度刺激眼睛，可能會出現(xiàn)黃斑水腫、充血和炎癥的問題。

6、遮蓋眼睛

有些人在白天小睡期間喜歡用眼罩遮住眼睛，以避免強光照射影響入睡。有些媽媽就理所當然地認為，寶寶白天睡覺的時候給他戴上眼罩，可以保護寶寶的眼睛免受強光照射。有些媽媽帶寶寶出門的時候還會用毛巾把寶寶的眼睛遮蓋起來。但是，嬰兒期是視覺發(fā)展最敏感的時期。如果一只眼睛常常被遮蓋，甚至被遮蓋幾天，則永久性視覺異常是可能的。

合理用眼的關鍵：

1.合適光線

長時間在不佳（太暗或太強）光線下閱讀書寫會嚴重影響視力。所以，一定要給孩子提供適合于閱讀書寫的光線亮度。另外，看電視、用電腦時，也應該有一定的背景光（吊一小燈在頂上）。如果自己無法判斷學習、工作、或生活場所的光線亮度是否合適，可以用護眼光度筆做些監(jiān)測。

2.用眼距離

近距離用眼是影響視力的重要因素。走路或乘車時不要看書，由于行車顛動，書本與眼的距離不斷改變，眼睛不斷地變化調(diào)節(jié)，易引起視力疲勞。中小學生的眼球正處于發(fā)育階段，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導致視力下降。因此，近距離用眼時，身體應保持靜止狀態(tài)，坐姿端正，眼睛和書本之間保持33厘米左右的距離。

3.用眼時間

通常，近距離用眼時，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時盡量遠眺、或適度按摩一下眼睛。越小的孩子近距離用眼時間要越短，注意戶外活動。

4.選擇“不反光”的書籍

書籍紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到孩子的閱讀，從而影響孩子的視力發(fā)育。因此，為孩子選擇閱讀書籍的時候，有幾點要注意“紙張不能太白、圖片顏色不能太鮮艷、字體不能太小、畫面不能太精細。”

5、定期進行視力體檢

家長在日常生活中應該多注意孩子的動態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西有瞇眼的習慣，或者看東西很難，那么及時去醫(yī)院檢查一下，聽聽醫(yī)生的建議進行治療。如果視力下降，請不要擔心。一些假性近視不需要戴眼鏡。治療后可以恢復正常的視力。所以我們需要更頻繁地與醫(yī)生溝通，定期做體檢，遵守醫(yī)生的指導方針，了解孩子的視力變化。

6.科學佩戴護目鏡

電腦電視手機的泛濫使用是造成兒童近視高發(fā)并呈現(xiàn)低齡化趨勢的重要原因之一，如果無法阻止孩子使用電子產(chǎn)品，那么就要嚴格的管控使用時間，并強烈建議佩戴專業(yè)護目鏡。