兒童時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，自控能力較差，易受電視、電腦、紫外線等不良因素的刺激導致視力下降。隨著電子時代的來臨，孩子們的目光停留在“屏幕”上的時間越來越多。近期，有醫(yī)院眼科甚至出現(xiàn)了2歲的孩子因為經(jīng)常玩手機、看動畫片，造成了100多度近視的病例。

電子產(chǎn)品對孩子視力的危害有多大？

1、孩子連續(xù)玩20分鐘iPhone

視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間平均為5.3秒，平均每分鐘眨眼7.67次；

2、孩子連續(xù)玩20分鐘iPad

視力平均下降到41.7度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間平均為5秒，平均每分鐘眨眼4.67次；

3、孩子連續(xù)看20分鐘液晶電視

孩子視力平均下降到18.8度近視狀態(tài)，淚膜破裂時間平均為6.7秒，平均每分鐘眨眼9次。

眼科醫(yī)院專家曾做過一個實驗，通過數(shù)據(jù)對比顯示，手機對眼睛影響最大，嚴重時玩一小時手機，度數(shù)能加深100度。iPad和筆記本電腦其次，而紙質(zhì)書相對影響較小。因為人們使用手機時，眼睛距屏幕的平均距離在30公分，遠低于看報紙及看書的平均40公分的距離。一般情況下，孩子看手機十分鐘的眼球疲勞程度，相當于看電視30分鐘。

電子產(chǎn)品導致近視的原理

睫狀肌就跟橡筋一樣有彈性。人在使用iPad、手機等時，瞳孔會不斷進行收縮來適應光源的變化，調(diào)節(jié)瞳孔的睫狀肌會一直保持緊張狀態(tài)。

長時間使用是讓睫狀肌頻繁運動，長時間得不到松弛，使晶狀體過度屈曲，時間一長可導致睫狀肌痙攣，造成調(diào)節(jié)性近視。若不及時防治，很快就會演變成真性近視。

如何幫助孩子維持好視力?

1、限制時間使用電子產(chǎn)品

孩子玩電子產(chǎn)品，無論是過度放縱還是嚴格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正確的做法。父母可以給孩子規(guī)定玩的時間，比如每次玩不能超過半小時，如果這次按時歸還，下次就還可以玩;如果這次不按時歸還，下次沒得玩。按照規(guī)矩來做，慢慢地孩子也會習慣于遵守。

2、父母以身作則少用電子產(chǎn)品

孩子小時候并不知道手機、iPad是何物，因為父母總在一旁玩兒，所以好奇的孩子也想看看吸引父母的東西是什么。然后，他們便學著父母的樣子這里劃一劃，那里按一按，漸漸被里面的新奇所吸引。每當父母在玩電子產(chǎn)品時，孩子也要玩的意愿往往會更加強烈。因此，下班回家后，爸媽們請將手機和iPad放一邊，好好陪伴孩子游戲和玩耍，這是戒掉孩子這種癮的最理想途徑。

3、轉(zhuǎn)移注意力多陪陪孩子

孩子之所以沉迷玩電子產(chǎn)品，很大的原因是由于沒人陪同玩，當孩子要玩電子產(chǎn)品或是不能停下來時，父母可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力。比如用玩具吸引孩子，或跟孩子來一場家庭游戲、給孩子講有趣的故事、和孩子一起畫畫。

4、多組織戶外活動

“近視最好的預防，就是增加戶外活動。”眼科醫(yī)生說，每增加一個小時的戶外活動，近視發(fā)生率就減少10%。兒童青少年每天戶外活動不少于2個小時。

5、均衡飲食

兒童眼睛處于生長發(fā)育階段，需要多種營養(yǎng)素的充分供給，而經(jīng)常吃甜食、速食食品，新鮮蔬菜、水果攝入過少等挑食偏食行為會使其所需的某些營養(yǎng)元素供給不足、失衡，久而久之會導致兒童近視的發(fā)生。

PS：孩子視力多少算正常?

孩子剛出生時，一般處于2.0～4.0D的遠視屈光狀態(tài)，其后，隨著嬰幼兒的生長發(fā)育，眼球隨之變大，眼軸變長，角膜曲率增加，逐漸向正視化發(fā)展;

孩子在1月齡時，視力為光感;

3月齡時為0.02，即能追蹤眼前運動物體;

1歲時為0.2；

2歲時為0.4；

3歲時為0.6，即能看懂視力表，可以用視力表查視力了

4歲時為0.8；

5歲時能達到1.0，即成人視力，如果達不到的話，應盡快去醫(yī)院檢查;

6歲時可達到1.2的視力。

家長注意：預防近視，孩子每次使用電子產(chǎn)品的時間應控制在30分鐘以內(nèi)哦。

你經(jīng)常感覺眼睛干澀嗎?

多吃這5類食物保護眼睛

現(xiàn)在大多人的工作都離不開手機和電腦，而這樣對眼睛造成的傷害是最直接的，短時間內(nèi)會導致眼睛干澀，發(fā)癢，發(fā)紅，長時間還會導致視力下降，眼部周圍老化嚴重。長此以往，一些潛在的危害也會慢慢浮現(xiàn)出來，進而反饋在我們的身體上。那么我們應該如何避免呢？

做一做眼保健操

從小學校就要求我們做眼保健操，目的顯然是為了保護好我們的眼睛，但隨著年齡的增長，我們似乎缺失了主動做眼保健操的意識。其實，為了自身健康，在日常生活中，當我們感到眼睛疲憊的時候，不妨做一做眼保健操。若想有效保護眼睛，還須長期堅持才行。

多吃保護眼睛的食物

視力的降低主要是因為人們長期面對手機和電腦造成維生素A的消耗增加，所以我們要補充含有維生素A比較多的食物，同時胡蘿卜素也有養(yǎng)肝明目的作用，應該多吃，這類食物主要有：胡蘿卜、南瓜、綠葉菜等。

1、蛋黃越黃對眼睛越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系，它們具有很強的抗氧化作用，能保護眼睛。專家建議，在吃蛋的同時，配上蔬菜水果一起吃，這樣能避免膽固醇過高，同時還保護了眼睛。

2、眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

注意：由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜使用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

3、眼睛疲勞吃甘薯

“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能得到恢復。而甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

4、經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中位于視網(wǎng)膜中心部位的黃斑。

但需注意的是，只有黃色玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，而白玉米中卻沒有。所以想保護眼睛應多吃黃色玉米。

5、多吃菠菜眼睛“亮”

有研究顯示，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，多吃菠菜能有效預防眼睛衰老，并能提高眼球肌肉彈性。