寒假到來，注意用眼時長

寒假期間，各種各樣的娛樂活動層出不窮，不少孩子卻在與寒假作業(yè)的“斗爭”中糾結度過。功課壓力大，學習時間長，很容易造成近視。

護眼措施：

青少年近視的一個重要原因就是長時間近距離用眼，因此一定要控制用眼時間，減少看近的頻率和時長，一般用眼30-40分鐘后休息10-15分鐘，可通過遠眺或閉眼等動作來放松眼睛；

讀書寫字時要坐直，眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠，寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間為宜。

保持一定的戶外活動

天氣冷，功課多，很多小孩就愛宅在家里，不愛出門活動。在家做完作業(yè)就是無節(jié)制地看電視、玩電腦...這又讓眼睛“深受其害”

護眼措施：

每天接觸室外光線，尤其是陽光，對于保持和發(fā)展良好的視力是十分必要的。研究發(fā)現(xiàn)，陽光能促進身體產生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長，從而降低近視發(fā)生及延緩發(fā)展。

而且陽光會促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅固，能更好的保護眼睛。

因此，家長在假期里可以多帶孩子參加一些戶外活動，既可以預防近視，也可以加強親子之間的交流。

謹防意眼外傷

春節(jié)時人多事雜，難免會有家長注意不到的地方，而孩子們在春節(jié)扎堆玩鬧，往往一不小心就會傷到自己或同伴。

護眼措施：

春節(jié)期間孩子出現(xiàn)眼外傷的幾率往往較成人大，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子眼睛有異樣情況一定要引起注意。

如果眼睛意外受傷，不能用手揉，因為眼部傷口受壓后可能會擴大。應該先鎮(zhèn)定情緒，然后用干凈的紗布將受傷部位輕輕遮蓋住，盡快去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情引起嚴重后果。

成人篇

避免長時間使用電子產品

手游黨、追劇黨...但長時間看電子產品，有可能出現(xiàn)眼睛痛、酸脹、視疲勞等不適的情況。

護眼措施：

對于屏幕迷來說，要知道使用電子產品的距離和持續(xù)時間對眼睛健康有著重要影響。在看手機時，33至40厘米是比較合適的距離；

在時間方面，建議最好使用電子產品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，此時可以看下遠處，或者閉目養(yǎng)神。

避免熬夜，預防視疲勞

約上親朋好友一起通宵來場麻將或者K歌，恐怕是不少人春節(jié)的活動了，但是這種通宵的局，很容易使眼睛因使用過度和外界刺激過強，而產生不適感。

護眼措施：

熬夜不只是傷身，也傷眼，一般來說這些娛樂活動不會對眼睛造成太大影響，但是熬夜則不利于眼睛健康。

這是因為眼睛得不到足夠的時間休息容易產生視疲勞。最常見的疲勞癥狀就是眼皮痙攣（眼皮跳），眼睛干澀等，而恢復的最好辦法就是睡個好覺！一個晚上保證至少5個小時睡眠時間讓眼睛“滿血復活”。眼睛干澀也可以適量使用潤眼液來改善。