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總感到眼睛累?主要與這4個(gè)壞習(xí)慣有關(guān)

2020-01-16 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長時(shí)間的近距離用眼會(huì)造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生,也就是會(huì)引起視疲勞。想要預(yù)防視疲勞,就是要控制近距離用眼的時(shí)間,尤其是近距離看電子產(chǎn)品。

除了睡覺的時(shí)間,我們的眼睛就一直處于工作的狀態(tài),因此它是相當(dāng)忙碌的。

視疲勞患者常會(huì)出現(xiàn)視力模糊、眼睛干澀、流淚等等不適的癥狀,雖比較常見,卻非常影響工作和生活。

其實(shí)生活中有些壞習(xí)慣就是造成視疲勞的主要原因,而這些壞習(xí)慣你可能經(jīng)常在做,今天就給大家盤點(diǎn)盤點(diǎn)。

01.睡眠不足

我們?cè)谒X的過程中,眼睛可以長時(shí)間的休息,在這個(gè)過程中,眼睛會(huì)得到營養(yǎng)素的補(bǔ)給。

反之,當(dāng)我們睡眠不足的時(shí)候,眼睛就得不到休息,就容易出現(xiàn)酸澀疼痛的感覺,而且這種感覺是持續(xù)性的。

現(xiàn)如今,很多人都熬夜加班,雖然是為了完成工作任務(wù),但是拿眼部的健康作為交換是不值當(dāng)?shù)摹?/p>

02.長時(shí)間近距離用眼

長時(shí)間的近距離用眼也是導(dǎo)致視疲勞的主要原因,這也是很多人都會(huì)有的一種生活習(xí)慣。

這是因?yàn)楫?dāng)我們看遠(yuǎn)時(shí),睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態(tài),沒有動(dòng)作。

而當(dāng)我們由遠(yuǎn)看近時(shí)(目標(biāo)來自5米以內(nèi)),隨著目標(biāo)的移近,眼睛要想使這種來自5米以內(nèi)物體反射出來的發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上,單憑晶狀體調(diào)節(jié)一種功能是不行的。

這時(shí)雙眼就要發(fā)生3個(gè)動(dòng)作(集合、調(diào)節(jié)和縮瞳):雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮,睫狀肌收縮使晶狀體變凸,眼的屈光度相應(yīng)增加,以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰。

由此可見,當(dāng)眼睛長期、持續(xù)看近時(shí),以上這幾組肌肉都需要長期、持續(xù)收縮,久之必然導(dǎo)致肌肉緊張、麻痹,甚至功能喪失。

因此,長時(shí)間的近距離用眼會(huì)造成眼睛干澀、視物模糊、眼睛疼痛等不舒服的情況發(fā)生,也就是會(huì)引起視疲勞。想要預(yù)防視疲勞,就是要控制近距離用眼的時(shí)間,尤其是近距離看電子產(chǎn)品。

03.夜間看電子產(chǎn)品

睡前看會(huì)兒電腦或者看會(huì)兒手機(jī),是很多人都有的生活習(xí)慣,但是關(guān)著燈看電腦和手機(jī)對(duì)于眼睛傷害是非常大的。

這不僅會(huì)引發(fā)視疲勞,還會(huì)影響人的視力,使人出現(xiàn)眼痛、眼干、頭痛、眼紅等不適癥狀。

保護(hù)眼睛應(yīng)做到不在夜間看電子產(chǎn)品,如果實(shí)在需要看電子產(chǎn)品,請(qǐng)把室內(nèi)燈打開。

04.隱形眼鏡佩戴不當(dāng)

戴隱形眼鏡可以讓人從丑丑的框架眼鏡中解放出來,并且還能給生活和工作帶來許多便利,但是如果隱形眼鏡佩戴不當(dāng),就會(huì)造成視疲勞的產(chǎn)生。

佩戴隱形眼鏡的時(shí)候一定要注意時(shí)間,要和鏡框交叉佩戴,讓眼睛能夠休息。不要戴著隱形眼鏡睡覺,一直閉著眼睛會(huì)讓眼睛變得更加干澀,而戴了隱形眼鏡的時(shí)候這種情況會(huì)更加嚴(yán)重。

平日里要注意隱形眼鏡的清洗和消毒,這樣可以避免感染。當(dāng)出現(xiàn)眼睛不適的情況時(shí),要盡快把隱形眼鏡摘下,讓眼睛休息一下,看能否緩解癥狀,如果不能緩解要去專業(yè)眼科醫(yī)院檢查。

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