現(xiàn)代人各個號稱“熬夜大師”

一個個晚上浪得飛起

刷著手機抱著電腦

一看看到兩三點才睡

但隨著越來越多“熬夜科普文”的宣傳

很多人都有了這樣一個概念

“熬夜會讓身體透支，嚴重致死”

口腔潰瘍、掉頭發(fā)、長痘痘

損耗神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)

各種“熬夜綜合癥”讓人恐慌

除此之外

小編還想提醒你

熬夜一時爽

眼睛各種病

01、易患干眼癥

手機一刷，時間飛逝，忘記眨眼。

正常情況下，人類眨眼頻率為每分鐘16~20次。但是當你盯著手機時，每分鐘只眨眼6~8次，那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。當眨眼次數(shù)減少，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來，導致干眼癥的發(fā)生。

02、視力偏差找上門

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右視力偏差。小編就是一個活生生的例子。

一年前驗光，雙眼度數(shù)相差了100度。今年驗光，雙眼度數(shù)已經(jīng)相差了整整200度。

其實這是因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，枕頭長期對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，有些人眼睛左右度數(shù)不一樣就因為如此。

03、導致視力模糊

在黑暗的的房間里長時間刷手機，手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。

一開始可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

夜間玩手機

危害特別大

華廈眼科醫(yī)生提醒：如果睡前一定要玩手機，請務必用這種傷害最小的玩法！

開燈，調(diào)整屏幕亮度

建議開燈玩手機，實在不行也留盞小夜燈，然后將手機亮度調(diào)低，或者開啟夜間模式，從而來調(diào)整關燈后與夜間環(huán)境的差別。

仰臥玩手機

如果一定要躺著玩手機，那么小編強烈建議仰臥玩手機，不過這個姿勢要注意別讓手機砸臉，非常痛哦~

盡量不要超過一個半小時

合理控制玩手機時間有兩個技巧：

第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成后才有時間玩手機；

第二，養(yǎng)成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網(wǎng)絡推送功能。