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非常時(shí)期如何預(yù)防眼睛生病 5種護(hù)眼食物

2020-02-04 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:體內(nèi)如果缺乏維生素A的話,眼睛會(huì)對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上夜盲癥,所以在日常生活中要多吃些富含維生素A的食物。

疫情期間,為了響應(yīng)國家號(hào)召,大家紛紛自覺隔離在家。打發(fā)時(shí)間之余難免與電子產(chǎn)品相伴,不少網(wǎng)友反應(yīng)眼睛又干又澀,不能去醫(yī)院溜達(dá),又無計(jì)可施,怎么辦?小春這就帶各位了解一下眼睛所需的營養(yǎng)物質(zhì),在家沒事給自己倒騰點(diǎn)營養(yǎng)食物,既補(bǔ)身體又對(duì)眼睛好~

01、眼睛所需營養(yǎng)物質(zhì)有哪些

1、維生素A

體內(nèi)如果缺乏維生素A的話,眼睛會(huì)對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上夜盲癥,所以在日常生活中要多吃些富含維生素A的食物。

如:胡蘿卜,菠菜,西紅柿,花生等。

2、葉黃素

葉黃素與玉米黃素能夠減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變和白內(nèi)障等眼部疾病,平時(shí)補(bǔ)充葉黃素以保證眼睛的健康。

如:玉米、蛋黃、深色蔬菜等。

02、什么食物護(hù)眼

護(hù)眼食物1、紫甘藍(lán)

這種蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)、花青素、維生素A和β-胡蘿卜素,具有預(yù)防眼組織損傷和降低白內(nèi)障、黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)的作用。紫甘藍(lán)含有非常豐富的花青素,它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷,并能有助于細(xì)胞的更新。

護(hù)眼食物2、枸杞

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素、鈣、鐵等健康眼睛的所需營養(yǎng)物質(zhì),故有明目之功,俗稱“明眼子”。

護(hù)眼食物3、藍(lán)莓

藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用,這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍(lán)莓能夠緩解視疲勞,還能增強(qiáng)夜間視功能。

護(hù)眼食物4、菠菜

人體缺乏維生素B2時(shí),眼角膜最易受到傷害,菠菜中富含維生素B2和β-胡蘿卜素,能補(bǔ)充眼睛所需營養(yǎng)素。另外,多食用菠菜,還能夠有效減少眼睛紅血絲的產(chǎn)生。

護(hù)眼食物5、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。

寫在后面

防控疫情是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭,只有我們齊心協(xié)力才能克服重重困難,才能不辜負(fù)那些一線工作者。在家做好防護(hù),勤洗手,勤通風(fēng);出門戴好口罩,為了自己,也為了他人。

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