疫情期間，不少學(xué)校的教學(xué)工作從線下轉(zhuǎn)移到了線上。家長們不得不放開孩子與電子屏幕的接觸時間。

孩子長期面對電子屏幕，屏幕里所產(chǎn)生的藍(lán)光會穿透我們的晶狀體到達(dá)視網(wǎng)膜，除了引起視疲勞、視力下降外，還會對我們的眼底產(chǎn)生傷害。

特殊時期，孩子在家上網(wǎng)課，家長們應(yīng)該怎樣幫助他們維護(hù)眼健康呢？

在此，眼科中心斜視與小兒眼科醫(yī)生總結(jié)了一些簡單又實(shí)用的護(hù)眼方法，家長們趕緊收藏起來吧！

三個小動作降低屏幕對眼睛的傷害

1、勤眨眼

孩子在上網(wǎng)課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10~15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會感覺干澀。然而我們在使用手機(jī)電腦的時候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。

2、適當(dāng)降低屏幕亮度

家長們可將屏幕背景調(diào)成暗灰色或護(hù)眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。我們的眼睛是個靈敏度非常高的光學(xué)器官，對各種顏色都會產(chǎn)生不同的光刺激反應(yīng)。而暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機(jī)背景光是藍(lán)光和黃光的混合，護(hù)眼模式相對減少了藍(lán)光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。

3、選擇較大的電子屏幕

如果家里有條件的家，可以讓孩子看大一點(diǎn)的屏幕，不要看小屏幕，并且要遠(yuǎn)距離，控制一次持續(xù)學(xué)習(xí)的時間。畢竟眼睛有效的休息是繼續(xù)學(xué)習(xí)和高效率學(xué)習(xí)的保障。一個小時以上的持續(xù)彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工，等這些活動都會加重眼睛疲勞，加快近視的發(fā)生和發(fā)展。

四步全面守護(hù)孩子眼健康

01、定時閉眼休息

孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。因?yàn)殚]眼的時候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺細(xì)胞也可以趁時機(jī)補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，以便更好地繼續(xù)使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補(bǔ)充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續(xù)前進(jìn)。

02、巧用毛巾熱敷

家長們在家中可以把水燒到40度左右，然后將毛巾弄濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應(yīng)更多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而緩解眼睛疲勞，恢復(fù)眼睛的調(diào)節(jié)功能。

熱敷需要注意時間溫度！

03、眺望遠(yuǎn)處

給眼睛放松的一個常用方法就是眺望遠(yuǎn)處，這里的遠(yuǎn)處建議在5米之外。孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠(yuǎn)處。其實(shí)眺望遠(yuǎn)處時眼睛是處于休息狀態(tài)的。一般情況下10分到15分鐘就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到暫時的休息。當(dāng)然看遠(yuǎn)處的樹木等綠色植物效果更佳，因?yàn)榫G色可以讓人的情緒平靜下來。

04、調(diào)理飲食

家長們在家中可以用飲食來調(diào)理孩子的眼健康。比如可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品。我們知道花青素有很好的緩解眼疲勞的功效，葉黃素對眼睛也有很好的保護(hù)作用。目前含花青素比較多，家長們又比較容易得到的東西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比較好的一種方法。當(dāng)然給孩子食用玉米也有護(hù)眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可。