近年來(lái)，很多眼鏡店都在銷售一種“防藍(lán)光”眼鏡，從最初的Jins到最愛(ài)跟風(fēng)的小米，都在銷售防藍(lán)光眼鏡，能隔離對(duì)眼睛有所傷害的藍(lán)光。

“防藍(lán)光”眼鏡對(duì)眼睛真的有用嗎？藍(lán)光到底是什么？普瑞眼科醫(yī)院專家這樣說(shuō)：

藍(lán)光到底是什么？

藍(lán)光傷害是最近幾年非常出名的一個(gè)概念，它的真正名稱叫做High Energy Visible Light（HEVlight），也就是高能可見(jiàn)光。

“藍(lán)光”是指的可見(jiàn)光中最接近紫外線的部分，這些波長(zhǎng)在400-500納米范圍內(nèi)的光頻率比紫外線略低，是可見(jiàn)光中能量最高的部分，顏色則是藍(lán)色和紫色，因此就被俗稱為“藍(lán)光”。

藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害在哪里？

近年來(lái)出現(xiàn)的電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品為使電子屏幕更白、更亮，背景光中保留了大量的藍(lán)光（有時(shí)我們會(huì)看到一些手機(jī)的屏幕特別白亮，甚至有點(diǎn)泛藍(lán)的感覺(jué)，這就是藍(lán)光比例過(guò)高導(dǎo)致的）。

其光源的峰值光譜都是短波藍(lán)光，我們知道波長(zhǎng)越短，藍(lán)光的能量越高，穿透力也越強(qiáng)，尤其是400~450納米的高頻率、高能量的藍(lán)紫光，也就是眼科醫(yī)生口中的高能可見(jiàn)光，有能力穿透角膜和晶狀體，視網(wǎng)膜以及眼底黃斑的損傷。

藍(lán)光對(duì)眼睛存在最大風(fēng)險(xiǎn)和最大傷害的時(shí)期就是青少年時(shí)期。

因?yàn)榍嗌倌甑木铙w特別清澈，7到19歲時(shí)，藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜約為85%，比其他年齡段的成人要更多。

怎樣才能防藍(lán)光？

當(dāng)然最好的方法就是不玩手機(jī)了，但怎么可能呢？

而佩戴防藍(lán)光眼鏡是最普遍的措施，抗藍(lán)光鏡片種類可分為，基片防藍(lán)光和膜層防藍(lán)光。

物理防御

防藍(lán)光鏡片其實(shí)和防紫外線原理差不多。有兩種方式：一是在基片里面加入吸收藍(lán)光的物質(zhì)，二是通過(guò)膜層反射藍(lán)光。所以大家會(huì)看到防藍(lán)光鏡片要么有發(fā)黃的底色要么是藍(lán)色的膜層。

考慮到藍(lán)光的兩面性，并不是能夠阻斷藍(lán)光的鏡片都是“好鏡片”，必須是能夠阻隔415~455納米區(qū)間的有害藍(lán)光（藍(lán)紫光），并且能夠透過(guò)480納米的有益藍(lán)光（藍(lán)綠光），才可以稱之為好鏡片——您的鏡片是否具備藍(lán)光防護(hù)，可以到我院眼科配鏡部免費(fèi)測(cè)試哦。

飲食防御

黃色是藍(lán)光的天然拮抗劑，人類眼底黃斑區(qū)有葉黃素聚集，藍(lán)光在到達(dá)視網(wǎng)膜的光敏細(xì)胞前，要先經(jīng)過(guò)葉黃素的最高聚集區(qū)，這時(shí)若黃斑處的葉黃素含量豐富就能將這種傷害減至最小。

可見(jiàn)，葉黃素是眼底對(duì)藍(lán)光的最后一道防線，但葉黃素在人體不能合成，需從外界攝取，所以適量補(bǔ)充葉黃素是另外一個(gè)對(duì)抗藍(lán)光的有效手段。

與其防藍(lán)光，不如注意用眼衛(wèi)生

最后再次提醒大家，你平時(shí)看屏幕時(shí)候的各種不適，其實(shí)不是來(lái)自藍(lán)光，而是長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕導(dǎo)致的視覺(jué)疲勞。

根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)的建議，如果你整天使用電腦，可以依照下述方法保護(hù)眼睛避免疲勞：

坐在離電腦屏幕約25英寸（63.5cm；手臂的長(zhǎng)度）的距離，屏幕保持在你可以略微向下凝視的高度。

如果需要，使用啞光膜減少屏幕眩光。

使用“20-20-20”規(guī)則定時(shí)休息：每隔20分鐘，移動(dòng)眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。

當(dāng)感覺(jué)眼睛干澀時(shí)，你也可以使用人工淚液來(lái)緩解。

調(diào)整室內(nèi)光照并嘗試增加屏幕的對(duì)比度以緩解眼睛疲勞。

如果你戴隱形眼鏡，請(qǐng)?zhí)鎿Q成框架眼鏡讓眼睛休息一下。

溫馨提示

網(wǎng)上有些所謂的防藍(lán)光眼鏡，鏡片顏色過(guò)黃容易引起視疲勞；有些產(chǎn)品存在不過(guò)濾藍(lán)光或者不僅過(guò)濾有害藍(lán)光、把有益的藍(lán)光一起過(guò)濾掉的情況。防藍(lán)光鏡片還需去正規(guī)眼科醫(yī)院進(jìn)行購(gòu)買。