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陸續(xù)復(fù)工 一看電腦就頭暈眼睛干?

2020-02-21 來源:上海和平眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在看手機或電腦時,我們的注意力高度集中,眨眼次數(shù)就會減少。長時間這樣帶來的傷害是:眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了,或者破壞了。通常情況下,我們的眼睛每5-10秒就會眨眼一次,將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上,保護(hù)眼球。

疫情之下,大家的工作都受到了不同程度的影響。有的人在家辦公,有的企業(yè)則已經(jīng)陸續(xù)分批復(fù)工。這期間,由于外出減少,待在電腦屏幕前的時間就不可避免地增加。

眼睛干、眼睛癢、頭暈重影……一工作,“干眼癥”等眼部問題就找上門。

居家生活,電腦辦公之余,該如何緩解呢?上眼和平眼科醫(yī)院的眼科醫(yī)生教您幾個小妙招兒~

科學(xué)預(yù)防

01.工作一會休息一會

過度用眼是引起干眼癥的主要原因之一。其中,使用長時間電子產(chǎn)品更是“重犯”。

在看手機或電腦時,我們的注意力高度集中,眨眼次數(shù)就會減少。長時間這樣帶來的傷害是:眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了,或者破壞了。通常情況下,我們的眼睛每5-10秒就會眨眼一次,將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上,保護(hù)眼球。

但在緊盯屏幕的情況下,這種正常的眨眼運動頻率大大降低,每10-15才眨眼一次,導(dǎo)致眼睛暴露時間長,蒸發(fā)的多。長期的緊盯屏幕,導(dǎo)致眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定,或者覆蓋不勻,眼睛開始覺得干澀、異物感。

這個時候,就應(yīng)該讓眼睛離開電子產(chǎn)品,休息一下。期間,可以眺望遠(yuǎn)處的綠色植物、洗凈雙手后做眼保健操、聽一兩首喜歡的歌曲、喝口水伸個懶腰……

總之,要讓眼睛離開電子產(chǎn)品一段時間。

02.桌上放一杯熱水

環(huán)境干燥也是引起干眼的原因之一。在辦公室或者家里辦公時,身邊可以擺一杯熱水,通過水蒸氣對眼睛進(jìn)行熏蒸。

如有條件,更建議使用加濕器。

03.早晚熱毛巾敷眼

熱敷具有擴張毛細(xì)血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝、緩解視疲勞的作用,還可以促進(jìn)油脂排出,減少水分的揮發(fā),緩解干眼癥。

早晚洗漱時,可用熱毛巾敷眼睛10-20分鐘,毛巾的溫度不要太燙,敷眼前要清洗雙手,敷眼的毛巾不可混用。

04.適度點用人工淚液

如果調(diào)整生活習(xí)慣,依然無法改善干眼癥狀,那么可以適度點用一些人工淚液進(jìn)行緩解。人工淚液可以幫助減緩眼表的淚液蒸發(fā),同時滋潤眼球表面。

眼科醫(yī)院的醫(yī)生提醒您:人工淚液也不可濫用,如果無法改善,還是應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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