疫情之下,大家的工作都受到了不同程度的影響。有的人在家辦公,有的企業(yè)則已經(jīng)陸續(xù)分批復(fù)工。這期間,由于外出減少,待在電腦屏幕前的時間就不可避免地增加。
眼睛干、眼睛癢、頭暈重影……一工作,“干眼癥”等眼部問題就找上門。
居家生活,電腦辦公之余,該如何緩解呢?上眼和平眼科醫(yī)院的眼科醫(yī)生教您幾個小妙招兒~
科學(xué)預(yù)防
01.工作一會休息一會
過度用眼是引起干眼癥的主要原因之一。其中,使用長時間電子產(chǎn)品更是“重犯”。
在看手機或電腦時,我們的注意力高度集中,眨眼次數(shù)就會減少。長時間這樣帶來的傷害是:眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了,或者破壞了。通常情況下,我們的眼睛每5-10秒就會眨眼一次,將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上,保護(hù)眼球。
但在緊盯屏幕的情況下,這種正常的眨眼運動頻率大大降低,每10-15才眨眼一次,導(dǎo)致眼睛暴露時間長,蒸發(fā)的多。長期的緊盯屏幕,導(dǎo)致眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定,或者覆蓋不勻,眼睛開始覺得干澀、異物感。
這個時候,就應(yīng)該讓眼睛離開電子產(chǎn)品,休息一下。期間,可以眺望遠(yuǎn)處的綠色植物、洗凈雙手后做眼保健操、聽一兩首喜歡的歌曲、喝口水伸個懶腰……
總之,要讓眼睛離開電子產(chǎn)品一段時間。
02.桌上放一杯熱水
環(huán)境干燥也是引起干眼的原因之一。在辦公室或者家里辦公時,身邊可以擺一杯熱水,通過水蒸氣對眼睛進(jìn)行熏蒸。
如有條件,更建議使用加濕器。
03.早晚熱毛巾敷眼
熱敷具有擴張毛細(xì)血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝、緩解視疲勞的作用,還可以促進(jìn)油脂排出,減少水分的揮發(fā),緩解干眼癥。
早晚洗漱時,可用熱毛巾敷眼睛10-20分鐘,毛巾的溫度不要太燙,敷眼前要清洗雙手,敷眼的毛巾不可混用。
04.適度點用人工淚液
如果調(diào)整生活習(xí)慣,依然無法改善干眼癥狀,那么可以適度點用一些人工淚液進(jìn)行緩解。人工淚液可以幫助減緩眼表的淚液蒸發(fā),同時滋潤眼球表面。
眼科醫(yī)院的醫(yī)生提醒您:人工淚液也不可濫用,如果無法改善,還是應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價: ¥13清熱通便,散風(fēng)止痛。用于頭暈?zāi)垦#┌l(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價: ¥3.8下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價: ¥37有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰。X血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥32益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥14.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥25有止眩暈,補氣血,通血脈、舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥37益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥21化濁降脂,活血化瘀,健脾消食。用于痰阻血瘀所致的高脂血癥,癥見氣短、乏力、頭暈、頭痛、胸悶、腹脹、食少納呆;也可用于高脂血癥及動脈粥樣硬化所致的其他的心腦血管疾病的輔助治療。
健客價: ¥43滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥16.8益氣養(yǎng)陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價: ¥24清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹,解瘡毒。適用于風(fēng)熱感冒,目赤頭痛,高血壓,頭暈耳鳴,咽喉腫痛,疔瘡腫毒等癥。為居家旅行常備清涼飲品。
健客價: ¥9.9健胃,祛暑。用于因中暑而引起的頭暈、惡心、腹痛,胃腸不適。
健客價: ¥5活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價: ¥50舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,倦意食少,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價: ¥13補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥38益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價: ¥37溫腎固精。用于腎陽不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價: ¥23滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥39益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥4補精益腎,滋陰壯陽。用于腎陽不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價: ¥44清胃瀉火,潤燥通便。用于心胃火盛,頭暈?zāi)垦?,口舌生瘡,牙齦腫痛,乳蛾咽痛,便秘尿赤。
健客價: ¥9生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥19.5