家長(zhǎng)在督促孩子上課的同時(shí)，

又開始擔(dān)心孩子的視力問(wèn)題

本來(lái)就天天宅家，無(wú)法出門參加戶外活動(dòng)，孩子們一直和書本、電視、Pad等電子產(chǎn)品密切接觸?，F(xiàn)在學(xué)校還開啟了網(wǎng)上教學(xué)，如何讓孩子的視力不受影響呢?下面普瑞眼科醫(yī)生來(lái)給大家支支招~

正確讀寫姿勢(shì)

看書寫字姿勢(shì)要端正，確保雙眼與書本距離大于30厘米;不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書，不臥床、窩沙發(fā)看書;保持“三個(gè)一”，即“一拳一尺一寸”讀寫姿勢(shì)：身體距離書桌一拳，眼睛距離書桌一尺，食指距離筆尖一寸。

能用大屏幕，就不用小屏幕

選用大屏幕，能用電視機(jī)或投影儀就不用電腦，能用電腦就不用平板電腦(pad)，能用pad就不用手機(jī)。如果用電腦，眼睛距離電腦盡量遠(yuǎn)點(diǎn)，最少40cm。如果用電視，眼睛與電視的距離是電視屏幕對(duì)角線的3倍以上。

備注：可以嘗試把手機(jī)、平板或電腦上的畫面投屏到電視機(jī)屏幕，因?yàn)殡娨暀C(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。

課間休息時(shí)遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺是非常好的眼睛放松方式。有個(gè)著名的“20-20-20“口訣，即在閱讀、書寫、看PAD或手機(jī)等用眼20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上，放松下。在這里我們不強(qiáng)制要求孩子按照上述原則執(zhí)行，但在每個(gè)課間期間，孩子最好到陽(yáng)臺(tái)向遠(yuǎn)方眺望，如果有條件盡量開窗眺望，給眼睛一個(gè)充分的放松。

勤洗手、常通風(fēng)，避免揉眼睛

疫情當(dāng)前，家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，幫助孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。同時(shí)要引導(dǎo)孩子避免用小手直接接觸眼睛，以免對(duì)眼睛造成傷害或者感染。

充足睡眠、均衡飲食

假期期間，家長(zhǎng)要保證孩子充分的睡眠時(shí)間，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時(shí)保證孩子均衡全面的飲食，建議多吃豆制品、魚，多喝牛奶等，還應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物，做到不挑食，不過(guò)食，給孩子充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。